C'est la bonne façon de boire de l'eau, selon l'ayurveda

Nous le savons tous: nous ne buvons pas assez d'eau. Rester bien hydraté peut nous aider à nous sentir plus énergiques, à obtenir un teint rosé et même à éviter les grignés. Si vous êtes comme moi, cependant, vous êtes mieux hydraté immédiatement après l'achat d'une nouvelle bouteille d'eau douce ou la sortie d'une nouvelle saveur lacroix.

La plupart du temps, je réalise soudain tard dans la journée que j'ai réellement soif et ensuite passer le reste de la soirée à avaler de l'eau pour tenter de rattraper. Ce n'est pas optimal et pas seulement parce qu'il conduit souvent à 4 A.m. Appels de réveil de ma vessie.

La culture de l'équilibre est l'un des principes fondamentaux de la médecine ayurvédique. Cela signifie apporter les cinq éléments terrestres, l'eau, le feu, l'air et l'espace-alignement approprié dans le corps, explique la consultante ayurvédique Medha Garud du centre de retraite artistique à Boone, en Caroline du Nord. En ce qui concerne l'eau, nous voulons penser à notre corps comme une rivière qui coule, pas comme un étang stagnant, ou, dans mon cas, une cascade rugissante.

"L'eau est nettoyante", explique Garud. "L'eau de la rivière coule, et elle est pure parce que l'eau éloigne constamment toutes les impuretés. Si nous buvons peu à peu toute la journée, nous déplaçons toutes ces impuretés de notre corps à l'extérieur. Tous vos systèmes sont nourris."

En ce qui concerne l'eau, nous voulons penser à notre corps comme une rivière qui coule.

Garud suggère que nous visons tous à boire environ une demi-tasse d'eau toutes les heures, un peu plus dans des climats chauds ou secs, ce qui semble très faisable. "En été, vous pouvez boire un peu plus: une tasse environ une heure", dit-elle. "Sirotez lentement tout au long de la journée."

Le concept de feu digestif, la chaleur et l'énergie qui déplacent les aliments dans le corps, est fondamentale en Ayurveda. Encore une fois, le corps doit être en équilibre et trop de feu ou trop peu peut perturber le processus digestif. Notre consommation d'eau peut soutenir notre feu digestif, explique Garud.

"Notre feu digestif lorsque nous nous réveillons est très doux", explique-t-elle. "Notre feu se réveille aussi. Au milieu de la journée, il est très fort et encore le soir, il recule."Elle suggère de commencer la journée avec de l'eau tiède avec du citron ou du citron. "En général, l'eau glacée n'est pas bonne [selon l'Ayurveda]; nous devons boire la température ambiante ou l'eau tiède", explique Garud. "Il nettoie le système digestif et encourage plus de circulation."

Une tasse d'eau chaude ou un thé non stimulant, comme la camomille, avant d'aller au lit est également une bonne idée, dit Garud. Et, prévient-elle, les boissons ne vont pas avec la nourriture. "Ne buvez jamais d'eau avec votre repas, ou juste avant ou après", explique Garud. "Cela dilue les jus digestifs et vous n'en aurez pas besoin si vous sirotant tout au long de la journée."

Continuez à lire pour une recette super simple pour rendre votre eau encore plus rafraîchissante.

L'eau "mieux que l'eau"

Si vous trouvez de l'eau ordinaire difficile à boire ou si vous souhaitez ajouter un composant alcalissant à votre routine d'hydratation, essayez cette recette de Garud pour une journée rafraîchissante supplémentaire. Ne pas le faire avancer en une seule fois.

Ingrédients

1 litre d'eau ambiante
1 citron biologique, coupé en deux
1 chaux biologique, coupée en deux
1 concombre organique, coupé en trois pièces

1. Ajouter les agrumes et le concombre dans l'eau dans un récipient en verre et partir pendant la nuit, non réfrigéré. Le lendemain, buvez lentement tout au long de la journée.

Combien d'eau totale devriez-vous consommer chaque jour? Utilisez ce hack simple pour découvrir. Et si vous voulez aller plus loin dans l'ayurveda, prenez ce quiz pour déterminer votre dosha.