C'est le premier (et seulement!) Entraînement Brie Larson a fait pendant la quarantaine

Je ne pense pas que quiconque puisse jamais oublier la vidéo d'entraînement de Brie Larson poussant la jeep de 5 000 livres de son entraîneur sur une colline l'année dernière. Cela a prouvé quelque chose que nous savions déjà: elle est tout autant une super-héros hors écran qu'elle est à l'écran. Mais même Captain Marvel doit parfois faire une pause, et c'est exactement ce qui s'est passé au cours des derniers mois de quarantaine.

Dans une nouvelle vidéo YouTube, l'actrice a partagé ce moment où tout le monde semble faire des séances d'entraînement à domicile sans arrêt et travailler sur leur # Quarantineglowups-She n'a pas fonctionné, pas même une fois, jusqu'à présent. Et devine quoi? C'est bon, et elle veut normaliser ne pas se faire pression pour vous entraîner si vous ne voulez pas pendant une pandémie mondiale déjà stressante.

Sa séance de sueur avec Jason Walsh l'a aidée à se remettre dans le swing de l'exercice, et il peut faire de même pour vous. Selon les mots de Larson, soyez facile avec vous-même, soyez réaliste quant à l'où vous venez et profitez-en pendant que votre "esprit se déplace."

L'entraînement Brie Larson se déplace pour vous aider à devenir actif

1. S'accroupir avec un coup de poing latéral à portée

1. Entrez dans un squat asseyez-vous avec vos fesses qui planent à quelques centimètres du sol.
2. Avec vos mains ensemble et des coudes à l'intérieur de vos genoux, utilisez vos coudes pour écarter vos genoux, ouvrant vos hanches.
3. Faites pivoter votre torse pour amener votre bras droit vers le haut et derrière vous, puis revenez à votre position de départ. Repoussez vos genoux, puis répétez du côté opposé.

2. Scieur du corps

1. Entrer dans une planche avant-bras.
2. Marchez vos pieds aussi loin que possible.
3. Faites des pas de bébé pour marcher vos pieds aussi loin que possible sans toucher le sol.
4. Continuer à faire des allers-retours comme une scie.

3. Planche à un seul bras push

1. Commencez dans une planche d'avant-bras avec vos pieds plus large que la largeur de la hanche.
2. Choisissez votre bras droit, appuyant sur l'arrière de votre bras vers le plafond.
3. Placez votre paume droite en arrière sur le sol et utilisez-la pour pousser dans une planche de bras droite avec les deux paumes au sol.
4. Abaissez votre avant-bras droit au sol, suivi de votre avant-bras gauche.
5. Répétez le côté opposé.

4. Pike to Half Moon Extension

1. Commencez dans le chien vers le bas.
2. Serrer vos fesses, encercler lentement votre jambe droite sur votre côté droit aussi loin que vous le pouvez.
3. Appuyez sur votre orteil, puis encerclez-le jusqu'au coin arrière gauche.
4. Effectuez 10 répétitions, puis répétez du côté opposé.

5. Crabe Kicks

1. Commencez dans une position de crabe avec vos pieds et vos mains sur le sol. Votre dos devrait être face au sol.
2. Tirez votre jambe droite jusqu'à ce que votre genou soit à un angle de 90 degrés.
3. Tenez pour deux chefs, puis abaissez votre pied au sol.
4. Déposez vos fesses au sol, remontez en position de crabe et abaissez vos fesses au sol.
5. Lorsque vous remontez, soulevez votre jambe gauche jusqu'à ce que votre genou soit à un angle à 90 degrés.
6. Continuez ce flux pour 10 répétitions sur chaque jambe.

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