C'est ainsi que le skieur olympique Lindsey Vonn reste en forme en voyageant

Il est difficile d'imaginer que la championne de ski de descente Lindsey Vonn est plus impressionnante sur la colline. Elle est la femme la plus décorée de l'histoire du ski alpin, après tout - et la skieuse de course américaine la plus réussie de tous les temps, avec quatre titres de la Coupe du monde et une médaille d'or olympique. Elle a même fait une offre officielle pour être autorisée à participer à la compétition masculine lors de la Coupe du monde de l'année prochaine.

Ce genre de compétence et de vitesse ne passe pas par une pure ambition ou une génétique seule, elle s'entraîne durement. Comme quatre à cinq heures par jour. S'élaborer est essentiellement la vie de Vonn lorsqu'elle ne coule pas, mais elle ne l'aurait pas d'autre moyen.

Ce genre de compétence et de vitesse ne passe pas par une pure ambition ou une génétique seule, elle s'entraîne durement.

Parce qu'elle se remet constamment de blessures par le cours dans sa ligne de travail, elle passe une quantité incroyable de temps avec son physiothérapeute, Lindsay Winder, qu'elle appelle affectueusement le cerveau. (Vonn s'appelle Pinky.) Leur routine de gymnase typique commence à 7 A.m. et comprend une séance d'entraînement de 2 1/2 à 3 heures suivie d'un shake protéique, d'une sieste, d'un déjeuner, d'un deuxième entraînement, d'une physiothérapie, d'un dîner et d'un lit. Mais elle est sur la route huit mois par an, ce qui signifie que sa routine de voyage doit aussi être sérieusement sur le point.

Son copain de voyage constant? CLX de Theraband. (Elle porte également toujours une variété de bandes de résistance dans son sac à dos pour la colline.) «Je fais beaucoup de travail sur le fessier surtout, car une partie de ma routine pour réchauffer mon genou est d'activer mes fessiers», explique Vonn, qui met le groupe autour de ses genoux, qu'elle a fracturée l'année dernière, pour des promenades de monstre et Extensions de jambe qui, selon elle, activent tous les muscles autour de l'articulation pour le protéger. Elle aime particulièrement glisser ses pieds dans les poches du groupe pour les ascenseurs de la jambe arrière diagonale, qui, selon elle, ciblent la partie supérieure du fessier pour soulever et façonner le clochard. Son slogan: «Allez-y ou rentrez chez vous."

Pendant que dans les chambres d'hôtel, Vonn travaille aussi son cœur. Les planches sont un mouvement incontournable, avec la bande CLX sur son dos et autour de ses épaules et ses mains dans les boucles pour une résistance supplémentaire. «Vous pouvez également faire des planches latérales et atteindre avec elle sur vos mains. Ce sont faciles, mais j'aime être créatif. Avec Core, vous pouvez littéralement trouver n'importe quoi », dit-elle. Quant aux représentants, la méga athlète dit qu'elle pousse jusqu'à ce qu'elle ne puisse pas faire plus… et puis elle fait deux autres à trois, ce qui est à peu près aussi badass qu'elle.

Comme Vonn, le modèle Behati Prinsloo emballe également des bandes de résistance pour les entraînements de voyage. Voici 9 exercices partout où vous pouvez faire avec le vôtre.