Cette recette de chili saine est délicieuse, chargée de fibres * et *

Dans le piment à un pot, Sauceda a combiné tout ce qui précède pour la recette, y compris les haricots rénaux, le poivron, l'oignon, le poulet, la tomate et l'ail. Si vous voulez le garder à base de plantes, renoncez simplement au poulet et respectez les haricots. Il ne faut pas non plus longtemps pour le rassembler non plus, vous donnant une option de dîner simple que vous pouvez préparer en vrac et profiter toute la semaine. "Vous n'aurez qu'un seul plat sale et un dîner sur la table en 30 minutes", dit-elle. Un chili qui est facile à faire et éloigne le ballonnement? C'est le rêve.

Recette de chili saine adaptée aux intestinaux

Ingrédients
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 oignon, haché
3 gousses d'ail, haché
4 poivrons, couleurs mélangées hachées, graines
1 cuillère à café de sel
2 cuillères à café de poudre de chili
2 cuillères à café de cumin au sol
1 cuillère à café de paprika
1 28 oz. les tomates rôties par le feu, écrasées
2 15 oz. canettes de haricots rouges, drainés et rincés
3 tasses de poulet rôti cuit et râpé
2 tasses de poulet à faible teneur en sodium ou de légumes
coriandre fraîche, garniture hachée

1. Faites votre travail de préparation. Hacher l'oignon, hacher l'ail, égoutter et rincer les haricots rénaux et le poulet déchiqueter.
2. Dans un grand pot, chauffer l'huile d'olive à feu à faible teneur. Ajouter des oignons et de l'ail. Faire sauter pendant 3 à 5 minutes, jusqu'à ce que les oignons soient translucides.
3. Ajouter les poivrons, le sel, la poudre de chili, le cumin et le paprika.
4. Augmentez à feu vif et incorporez des tomates écrasées, des haricots, du poulet râpé et du bouillon.
5. Porter à ébullition. Réduire à un mijotage et couvrir.
6. Cuire 10 minutes.
7. Garnir de coriandre hachée.

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