Ce test de fitness fonctionnel mesure l'agilité et la force pour les adultes de plus de 60 ans

Que fait la mesure du test de fitness fonctionnel aahperd?

Le test de fitness fonctionnel AAHPERD est en fait une batterie de six tests, chacun mesurant un aspect différent du fitness - tout particulièrement important pour les adultes de plus de 60 ans. Les personnes qui font le test Aahperd n'ont pas à prendre les six; Le niveau de fitness d'un individu, les blessures, les contre-indications et les objectifs détermineront les six tests qu'il effectuera.

Le premier test est un test de composition corporelle appelé l'indice ponderal. «Ce test utilise votre masse corporelle et votre taille comme un rapport pour estimer votre composition corporelle», explique Yuen. Un rapport de masse élevée à basse hauteur indiquerait une graisse corporelle plus élevée, tandis qu'une masse plus faible à une hauteur plus élevée signifierait la graisse corporelle inférieure. "Le test est plus précis que l'indice de masse corporelle (IMC) et s'est avéré être un moyen valide et fiable d'estimer la composition corporelle", dit Yuen.

Ensuite, c'est le Asseyez et atteignez le test. Le test est effectué assis avec les jambes étendues directement devant, le participant tentant alors d'atteindre le plus loin possible. Cela teste la capacité de tout le dos du corps à s'allonger, et il nécessite une certaine mobilité et flexibilité des articulations et des muscles du dos, des hanches et des jambes. «Cette mobilité et cette flexibilité sont importantes pour la santé conjointe ainsi que pour les tâches fonctionnelles comme la flexion, l'agenlement et le squat», dit Yuen. «Ce test est une mesure valide et fiable de la flexibilité brute de l'arrière du tronc et des jambes."En raison de la simplicité, n'importe qui peut" l'administrer "aussi.

Ensuite, nous avons le test d'agilité, qui évalue l'équilibre, la force, la coordination et les qualités physiques dynamiques et puissantes qui diminuent avec le temps et sont également extrêmement importantes pour la prévention des chutes, explique Yuen. Pour effectuer le test, un chronomètre, une chaise et deux cônes sont nécessaires. Lorsque la minuterie commence, le participant se lève de la chaise, se retourne à droite et se promène autour d'un cône et revient assis, puis se lève immédiatement pour se promener dans le cône à gauche avant de retourner assis. La minuterie est ensuite arrêtée. «Ce test est une mesure valide et fiable de l'agilité avec cette population et est un point de données précieux pour prévenir les chutes», explique Yuen. «Comme les autres tests, il nécessite très peu d'équipement et une formation spécialisée."

Le Test de coordination du haut du corps vient ensuite. Ce test semble mesurer la motricité fine dans le haut du corps, ce qui est important pour la dextérité des tâches quotidiennes telles que l'utilisation de clés pour ouvrir des portes, boutonner les couches ou utiliser un couteau pour couper les aliments. «Pour accomplir ces tâches, nous avons besoin de soutenir la musculature du haut du corps, ainsi que de la précision aux doigts», explique Yuen. Pour ce test, le participant est invité à retourner trois canettes complètes dans les cercles adjacents, puis à les retourner dans le même ordre. Ce test est chronométré et prend en considération la précision ainsi que la vitesse. Encore une fois, il nécessite peu d'équipement ou une formation antérieure pour l'administrer.

Après cela est le Test de force et d'endurance du haut du corps, ce qui oblige le participant à s'asseoir sur une chaise et à utiliser son bras dominant pour boucler un poids autant de fois que possible en 30 secondes. «Ce test examine spécifiquement l'endurance du biceps du bras dominant, mais fonctionne comme un indicateur approximatif pour l'endurance du haut du corps, en particulier dans un sens fonctionnel comme on va», explique Yuen. «Le test est un moyen valide et fiable de tester l'endurance du haut du corps avec cette population, et nécessite un équipement et une précision de score pour des résultats précis."

Le dernier test semble mesurer endurance cardiovasculaire En faisant marcher le participant un demi-mile le plus rapidement possible, soit à l'extérieur ou sur un tapis roulant, et en utilisant un chronomètre pour chronométrer la marche. «La santé cardiovasculaire est extrêmement importante pour la santé, la durée de vie et la fonction, mais a tendance à s'aggraver avec le temps», explique Yuen. «Ce test fonctionne bien car il y a une composante de distance et de temps, donc une vitesse plus rapide indiquera une plus grande endurance cardiovasculaire, et une vitesse plus lente signifie une endurance cardiovasculaire plus faible."

Comment les résultats sont-ils mesurés?

Maintenant que vous comprenez comment les tests sont effectués et supervisés, il est important de comprendre comment interpréter les résultats. Parce que l'Aahperd est une batterie de tests, les individus ne sont pas donnés d'un score composite global, mais plutôt des scores individuels basés sur différentes qualités physiques. «Les scores sont basés sur les normes de population, donc les individus sont notés en fonction de la façon dont les autres dans le même score démographique», explique Yuen. «C'est important pour s'assurer que la bonne personne passe le bon test. Ils capturent tous des informations sur la condition physique de manière légèrement différentes, mais presque tous sont valides et fiables tant qu'ils sont appariés à la bonne population."

Qui peut administrer la forme physique fonctionnelle aahperd test?

La principale raison pour laquelle le test de fitness fonctionnel AAHPERD est si utile et existe toujours aujourd'hui est que la batterie nécessite peu ou pas d'équipement et de zéro instruction, compétence ou formation préalable pour administrer. Traduction: n'importe qui peut superviser le test. «C'est très pratique et fonctionne bien comme des estimations de la forme physique pour cette population», explique Yuen. J'utilise personnellement des variations de ces tests pour les clients de plus de 60 ans.«Donc, si vous êtes né en 1962 ou plus tôt, vous savez quoi faire.

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