La recette de biscuits au chocolat à la framboise de diététiste est remplie de protéines et de fibres à base de plantes

Tout comme un bol de farine d'avoine, la recette de biscuits du petit-déjeuner d'Addison met en vedette l'avoine comme ingrédient principal, ce qui signifie qu'ils sont remplis de fibres, de protéines et d'antioxydants. (Chaque biscuit a une demi-tasse d'avoine, qui contient environ six grammes de protéines et neuf grammes de fibres par portion.) Pour encore plus de protéines et naturellement sucré, la saveur de noisette à l'addison ajoute une boule de sa poudre de protéines préférée, de la banane en purée et une cuillère à soupe de beurre d'arachide crémeux à chacun.

Les savoureux mélanges, comme la cannelle et les framboises, utilisés dans cette recette de biscuits sont également riches en polyphénols, composés de plantes anti-inflammatoires qui peuvent aider à stimuler votre santé cardiaque et à réduire votre risque de déclin cognitif en raison du vieillissement. Et bien sûr, tout biscuit du petit-déjeuner ne serait pas complet sans quelques pépites de chocolat, qui contiennent également des antioxydants et des avantages anti-inflammatoires. Vous voudrez juste choisir un chocolat avec 70% de cacao ou plus. "Lorsque vous regardez l'un des avantages pour la santé liés au chocolat, c'est spécifiquement le cacao dans le chocolat lié à des résultats positifs - plus le pourcentage de cacao est élevé, plus les composés sont présents pour offrir des avantages pour la santé", a déclaré la diététiste Melissa enregistrée Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, a déjà dit à Well + Good.

Aussi, n'hésitez pas à personnaliser ces cookies pour le contenu de votre cœur: échangez les baies de votre fruit préféré qui est en saison, comme les pêches ou les poires. Vous pouvez incorporer d'autres délicieux ingrédients riches en nutriments comme les graines de chia, les noix rôties ou la noix de coco râpée aussi.

Aérien recette de biscuits au chocolat de chocolat à la framboise

Donne 1 portion

Ingrédients
1/2 tasse d'avoine (rapide, minute ou roulé)
1/2 d'une purée de banane moyenne
1 cuillère à café de poudre à pâte
1/2 Scoop Protein Powder (Facultatif)
1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco fondée
1 cuillère à soupe de lait
Saupoudrer de cannelle
Petite poignée de pépites de chocolat
Petite poignée de framboises

1. Préchauffer la friteuse à l'air à 360 ° F (ou préchauffer le four à 350 ° F).

2. Mélanger tous les ingrédients à l'exception des pépites de chocolat et des framboises dans un petit bol.

3. Formez la pâte en une balle ronde et appuyez dans une forme de biscuits dans le panier de la friteuse à air préparée (vaporisez légèrement avec un spray de cuisson) ou sur une plaque à biscuits préparée.

4. Ajouter les pépites de chocolat et les framboises sur le dessus et appuyez doucement dans le haut du cookie.

5. Air frire pendant environ 10 minutes (ou cuire au four pendant 15 minutes).

Nous ne pouvons pas en avoir assez d'avoine ici, tbh: