Le mouvement préféré du corps préféré de cet entraîneur de célébrités renforce la force, la puissance et la vitesse - votre niveau de fitness

L'une des meilleures parties: il n'y a pas de "bonne" façon de faire un traîneau. Ce qui en fait un exercice incroyablement polyvalent

Par exemple, l'ajout d'un angle entre votre corps et le traîneau augmentera la difficulté. "Il existe de nombreuses variations, mais l'un de mes préférés est de pousser à environ un maigre de 30 degrés avec des bras étendus, comme un sprinter hors des blocs", dit Walsh. Imaginez un coureur sur le point de décoller: penchez-vous en avant, saisissez les poignées et poussez le traîneau vers l'avant.

Plus de poids peuvent être ajoutés pour une résistance supplémentaire, bien que Walsh pense qu'il est préférable de démarrer la lumière et de s'accumuler au fur et à mesure que vous progressez et devenez plus à l'aise avec le mouvement. Vous pouvez également modifier votre distance: essayez les poussées courtes et rapides ou pour les plus longues. Walsh recommande d'aller plus vite pour une application à haute intensité, ou de charger le traîneau avec un poids supplémentaire pour un accent renforcé.

Et si un traîneau push semble être une idée terrible pour vous…

Alors que Walsh aime une bonne séance de sueur totale, il souligne que le bien-être général signifie également sortir et faire ce que vous aimez, quel que soit. «Peu importe ce que vous faites, la formation en force, le yoga que vous aimez et restez actif», dit-il.

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