Ce mouvement de yoga stimulant le cerveau améliore votre concentration en 60 secondes à plat
L'exercice de stimulation du cerveau de 60 secondes est simple. Vous vous tenez sur votre tapis de yoga avec vos pieds un peu plus large que la largeur de la hanche, puis vous déplacez à plusieurs reprises entre vous debout avec vos bras au-dessus pour plier votre corps en deux, accrocher votre tête entre vos jambes et jeter vos bras derrière vous.
Experts dans cet article
- Adriene Mishler, fondatrice de Yoga avec Adriene
"Cela permet au sang de couler dans la direction opposée que peut-être si vous êtes assis droit ou debout sur vos pieds", explique Yoga avec Adriène d'Adriène Mishler dans une vidéo YouTube. "C'est génial pour que vous ayez juste besoin d'un petit quelque chose pour vous aider à vous concentrer ou à vous recentrer."
L'exercice de yoga stimulant de 60 secondes
- Commencez vers le haut de votre tapis. Tenez-vous avec vos pieds un peu plus large que la largeur de la hanche.
- Inspirez et atteignez le ciel.
- Expirez et pliez vos genoux.
- Renvoyez lentement vos os et repliez le haut du corps, amenant votre ventre vers vos cuisses.
- Jetez vos mains derrière vous.
- Inspirez et balayez vos mains vers le ciel.
- Répéter les mouvements, accélérer les choses et entrer dans un rythme. Continuez pendant 60 secondes.
- Terminez en vous levant et en rassemblant vos paumes au-dessus de votre tête.
- Amenez lentement vos mains dans votre ligne médiane à votre espace cardiaque.
Ensuite, essayez ce flux énergisant:
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