Cette série de glutes Pilates de 14 minutes fonctionne votre noyau * et * améliore la coordination

Pour la série d'aujourd'hui, vous vous déplacerez unilatéralement (ce qui signifie que vous travaillerez un côté à la fois), qui a des avantages en soi de la coordination en soi. "Très rarement, nous sommes sur deux jambes de notre vie, nous sommes presque toujours sur un", explique Spencer. Cet entraînement reflétera les mouvements à une jambe que vous effectuez tout au long de la journée, comme monter les escaliers ou se tenir devant le garde-manger avec votre poids sur une jambe pendant que vous décidez si vous voulez des copeaux ou des bretzels. Vous pouvez vous sentir un peu bancal lorsque vous traversez cet entraînement - je suis peut-être tombé sur moi-même, mais tout ce qui signifie que vous travaillez sur votre stabilité, ce qui est également essentiel pour améliorer la coordination. Sortie, préparez ces fessiers à travailler et suivez la vidéo ci-dessus.

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