Ces avantages à l'huile essentielle au romarin pour le stress et la cognition en valent la peine de renifler

3. Cela peut aider à réduire la douleur

«En tant qu'anainkeur, l'huile essentielle de romarin en soi et lorsqu'elle est utilisée en conjonction avec d'autres analgésiques, il a été démontré que la douleur», explique Rothenberg. Il est également potentiellement utile pour des types de douleur spécifiques, comme la réduction de la douleur neurologique chez les personnes atteintes de diabète, la réduction des crampes menstruelles et des saignements et une diminution de la douleur liée à l'arthrose.

4. Il peut repousser les insectes

L'huile de romarin s'est également avérée être un répulsif insectif naturel efficace. «Comme bon nombre des meilleurs insectifugeurs contiennent du DEET [qui est toxique s'il est ingéré], il est essentiel de rechercher des alternatives moins toxiques», explique Rothenberg.

5. Il peut réduire les niveaux de stress

«Le stress, qui a un impact sur presque tous les systèmes du corps, est élevé pendant ces périodes d'isolement pandémique, d'incertitude économique et de troubles sociaux», explique Rothenberg. Bien que vous puissiez travailler à bien manger, faire de l'exercice et trouver du temps pour les pratiques d'autosoins, comme la méditation, les huiles essentielles comme le romarin peuvent également aider à soulager le stress. «Dans la recherche sur le sujet, l'inhalation de l'huile de romarin a conduit à une activité antioxydante et à une baisse des niveaux de cortisol, associée à une augmentation du stress», explique Rothenberg.

6. Cela peut aider à réduire le risque de maladie d'Alzheimer

L'huile de romarin peut aider à prévenir ou améliorer les symptômes de la maladie d'Alzheimer, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour comprendre le lien. «Une étude de 2016 a examiné les diterpènes phénoliques dans l'huile de romarin et a découvert qu'ils empêchaient la mort de neurones et peuvent se prémunir contre la maladie d'Alzheimer», explique le Dr. Stephenson.

7. Cela peut aider à réduire les symptômes de la ménopause

«Les effets d'équilibrage hormonal de Rosemary semblent vraiment bénéficier aux symptômes de faibles œstrogènes [niveaux], comme des bouffées de chaleur et des problèmes de sommeil», explique le Dr. Stephenson. Une étude a montré que le romarin peut augmenter la capacité du foie à métaboliser les œstrogènes, bien que davantage de recherches soient nécessaires.

Y a-t-il des risques ou des inconvénients à l'huile essentielle au romarin?

L'huile essentielle de romarin est généralement sûre lorsqu'elle est utilisée par voie topique ou inhalée comme aromathérapie. C'est pas recommandé de prendre oralement, dit Rothenberg. "En grande quantité, si elle est prise par la bouche, elle peut provoquer des maux d'estomac, des saignements utérins, une irritation du système urinaire, une sensibilité accrue au soleil et d'autres réactions allergiques", dit-elle. Donc, même si le produit d'une entreprise dit qu'il est sûr d'ingérer, ne le faites pas.

Comme pour n'importe quel produit, une allergie individuelle ou une sensibilité peut se produire. Donc, si vous trouvez une réaction indésirable, arrêtez d'utiliser immédiatement. «L'huile de romarin est contre-indiquée pendant la grossesse et l'allaitement et ne doit pas être utilisée chez les bébés et les petits enfants et avant l'âge de 4 ans», explique Rothenberg. Il peut également interagir avec certains médicaments, notamment des anti-sang, des médicaments contre la pression artérielle et des médicaments sur le diabète - donc parler à votre médecin avant de l'utiliser pour vous assurer qu'il est sûr pour votre utilisation.

Comment utiliser l'huile essentielle de romarin pour les avantages

Avec tout nouveau traitement, commencez lentement, utilisez comme indiqué et interrompez si les effets secondaires surviennent. «La dosage dépend du type de problème que vous travaillez pour résoudre, mais comme toujours, utilisez le moins de produit possible qui offre l'effet souhaité», explique Rothenberg. De plus, c'est individualisé.

Si vous utilisez l'huile essentielle de romarin comme topique ou l'inhalisez, utilisez seulement quelques gouttes à la fois et diluez-la, car il est très concentré «Les petites bouteilles dans lesquelles il sont vendues contiennent des gouttelettes en plastique qui facilitent la distribution de gouttelettes simples, »Dit Rothenberg.

Si vous inhaliez, ouvrez la bouteille et respirez. Alternativement, vous pouvez placer quelques gouttes sur un tissu ou un tissu et le tenir près de votre visage. «Beaucoup de gens utilisent des diffuseurs d'aromathérapie, qui distribuent l'huile essentielle dans l'air environnant», explique Rothenberg, afin que cela puisse aider.

Si vous utilisez topiquement, diluez-le avec une huile de support neutre comme l'huile de jojoba pour éviter l'irritation ou les brûlures. «Le romarin et d'autres huiles essentielles sont facilement absorbés par votre circulation sanguine lorsque vous les appliquez sur votre peau», explique Rothenberg. Pour les adultes, utilisez trois à six gouttes d'huile essentielle par cuillère à café d'huile de support comme formule pratique, suggère-t-elle. Frottez-le dans des zones qui ont besoin d'un soulagement mais évitez toute peau endommagée, ce qui peut provoquer une irritation.

"Vous pouvez également faire du thé au romarin à partir de l'herbe fraîche, pour une dose d'huile moins concentrée", ajoute le Dr. Stephenson. (Encore une fois, n'utilisez pas d'huile essentielle de romarin elle-même à cet effet.)

Comment acheter l'huile essentielle de romarin

«Il est important de rechercher des marques qui sont transparentes sur leur approvisionnement, quelle partie de la plante qu'ils ont utilisée, comment elles ont été extraites et exactement quelles plantes les formules incluent», explique le Dr. Stephenson.

"Les entreprises réputées et de qualité évaluent chaque formule en fonction de la plante ou des plantes qu'ils utilisent dans leurs formules, et n'incluent pas les ingrédients synthétiques comme les parfums supplémentaires", poursuit-elle. Par exemple, n'utilisez pas d'huiles faites pour ajouter de l'arôme au pot-pourri. Ils doivent être fabriqués uniquement avec des huiles essentielles de qualité thérapeutique, et la plupart des entreprises réputées incluront également les noms latins des plantes qu'ils utilisent également.

Maintenant, les aliments ont une huile essentielle de romarin pure, ainsi que DoTerra. Pourtant, vous pouvez également demander des recommandations à quelqu'un de votre magasin de santé local ou de votre médecin.

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