Ce sont les trois choses dont vous avez besoin pour le carburant le matin et le choc, vous pouvez les obtenir dans un muffin

Définir un million de résolutions à enjeux élevés n'est plus vraiment une chose (trois acclamations pour l'établissement d'objectifs conscients!). Mais s'il y a juste un La chose que vous aimeriez écraser cette année, ce qui fait de ce jogging le matin occasionnel une habitude ou de gagner cette promotion, vous avez encore besoin d'un petit-déjeuner axé sur le carburant pour y arriver. Et vous n'avez toujours pas 30 minutes supplémentaires le matin pour tirer votre four et faire cuire un buffet complet.

Et tu n'es pas seul là-dedans. "Nous avons entendu maintes et maintes fois que les gens veulent un petit-déjeuner sain rapide, les garderont pleins et ne sont pas remplis de sucre", explique Julia Wing-Larson, vice-présidente de la commercialisation et de l'innovation chez Health Warrior, qui se spécialise dans les aliments axés sur les aliments sur les ingrédients superaliments.

Grâce aux recherches de l'entreprise, Health Warrior a atterri sur un équilibre de protéines et de glucides complexes comme la formule magique pour faire en sorte de ce sentiment de satiété. Et à partir de cette Intel, Muffins de Mug de protéines - une portion de disciptiture à la diététicienne de 12 grammes de protéines à base de plantes, née. La recette ne comprend que 6 grammes de sucre et nécessite avec plaisir le strict minimum de soulèvement dans la cuisine (il vous suffit d'ajouter de l'eau, de remuer et de micro-ondes).

Mais le plus important est de clouer l'équilibre des ingrédients dont votre corps a besoin pour conquérir votre liste de tâches, sans effondrement épuisé et les pulsions désespérées à attaquer le tiroir de collation de bureau. "Lorsque nous nous concentrons sur de vrais ingrédients alimentaires, notre glycémie est plus équilibrée, ce qui aide à contrôler les envies pendant la journée", explique Courtney Ferreira, MS, RD.

Faites défiler vers le bas pour apprendre les trois facteurs clés d'un petit déjeuner solide qui vous empêchera de la zone de cintre.

1. Recherchez des glucides complexes, pas transformés

Comme des graisses saines et des graisses non saines, il y a un monde de différence entre les glucides complexes et les glucides simples. D'une part, il est essentiel d'alimenter les glucides complexes pour une solution d'énergie.

«Lorsque vous avez choisi un simple glucides, vous obtenez de l'énergie mais vous manquez autant de nutriments comme les fibres et les vitamines que vous obtiendriez autrement», explique Ferreira. «Les fibres aident les glucides à digérer plus lentement, ce qui signifie que la nourriture restera avec vous plus longtemps."

Les muffins à tasse protéique sont fabriqués avec un mélange de glucides complexes, notamment de la farine de sorgho, de la farine d'amande et de la farine de tapioca, qui aident à fournir une endurance durable (sans l'accident de sucre). Ils sont sucrés avec seulement un soupçon d'extrait de sucre brun et de moine, donc vous sautez les fortes doses de sucre trouvées dans beaucoup de petit-déjeuner comme le yaourt et les céréales.

2. Optez pour des grains de superaliments

Health Warrior vise à proposer des superaliments moins connus qui emballent un grand punch nutritionnel. "Nous utilisons toujours les superaliments comme premier ingrédient de nos produits et pensons que la nutrition devrait provenir de la vraie nourriture, principalement des plantes", explique Wing-Larson.

Exemple, Sorghum, le grain de noix de nutation en nutriments qui occupe le devant. "J'adore la farine de sorgho car elle a un regard et un goût similaires à la farine de blé, mais il est sans gluten, riche en fibres et en protéines, et riche en antioxydants, ce qui est rare pour un grain", explique Ferreira. "Vous obtenez également beaucoup de vitamines et de minéraux."

3. Optez pour les protéines à base de plantes

Si vous ramassant des protéines de lactosérum dans votre A.m. Smoothie ou bol de floc. Chaque muffin au micro-ondes est chargé de protéines de haricots fava, de graines de citrouille et de graines de lin-plus sorgho.

"Avec des protéines provenant de plusieurs sources, nous obtenons plus de variété dans les acides aminés fournis, ce qui est essentiel pour équilibrer les protéines que nous mangeons tout au long de la journée", dit Ferreira. Et c'est important: «Les protéines et les glucides sont essentiels, en particulier pour les personnes actives qui aiment s'entraîner le matin."

Oh ouais, et les muffins à tasse protéique offrent un menu à la saveur complète comme des pépites de chocolat au beurre d'arachide, une noix de banane et une ennui de la myrtille ne seront pas une chose. La seule chose à faire est de saisir un et d'y aller.

En partenariat avec Health Warrior®

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