Ce sont les suppléments à prendre pour chaque malheur de voyage qui arrache votre peau

Je passe beaucoup de temps à écrire sur les gloires du voyage-Bhoutan! Plages bioluminescentes! Sable noir!-Mais il y a ensuite les avions exigus et les changements de fuseau horaire. Pouah. Et ce n'est même pas entrer dans la peau et les malheurs du corps associés aux vols.

Les tueries de bulletins de wanderlust communs incluent des ballonnements et d'autres problèmes de ventre assortis, des reniflements post-vol, une déshydratation frustrant et persistante et, bien sûr, un décalage horaire. Vous pouvez avoir des remèdes privilégiés individuels pour chacun, que vous mettez de manière à une manière à la manière d'une manière à mesure que des problèmes surviennent. Je ne peux pas dormir? Mélatonine. Ne peut pas, er, vous soulager? Cinq expressos. Sur (et sur) la liste va. Et toutes ces choses peuvent finir par faire des ravages sur votre teint, donc votre peau brillante

Imaginez cela cependant: un rituel de supplément conçu spécifiquement non seulement pour traiter mais aussi prévenir ces problèmes se produisant en premier lieu. C'est exactement ce que la société de suppléments naturels le Nue Co. a fait avec leur kit de voyage récemment créé. J'ai parlé au fondateur Jules Miller, au co-fondateur de Hum Nutrition Walter Faulstroh et au nutritionniste Whitney English, RD pour obtenir le maigre sur la façon dont une routine de supplément pourrait faciliter les déplacements sur le corps.

Continuez à lire pour apprendre à concevoir votre propre rituel de supplément de voyage.

Le problème: les ballonnements

Vous savez que la connexion à la peau intestinale est forte, donc garder un œil sur ce qui se passe dans l'estomac pourrait également aider à repousser les problèmes de peau inutiles. "La pression atmosphérique dans les avions est très faible, ce qui fait que les gaz de votre intestin. "Couplé aux aliments et à la déshydratation super-salé, beaucoup de gens se retrouvent avec une digestion lente pendant des jours après le voyage."

Pour remédier à la situation, elle augmente sa dose quotidienne prébiotique et probiotiques deux jours avant de voyager, et une fois qu'elle a pris son envol, elle commence à ramasser la nourriture débloat + probiotique, qui est composée de curcuma, de cannelle, de gingembre et de macai dans sa boisson. "Il agit comme une solution rapide pour ce sentiment avalé par un ballon", dit-elle.

Faulstroh suggère également l'ajout d'enzymes digestives en voyageant. Ces suppléments aident à la rupture des aliments et permettent une absorption plus efficace des nutriments.

Le problème: déshydratation

Demandez à n'importe quelle célébrité son mouvement de beauté incontournable et vous aurez à neuf fois plus entendre ceci: je bois beaucoup d'eau. Mais en voyage, celui-ci est mis à l'épreuve. Miller ne favorise pas les cloches et les sifflets en ce qui concerne H2O. "J'ai expérimenté des capsules d'hydratation, des comprimés et des sachets mais rien n'a fonctionné pour moi", dit-elle. "La majorité contient des niveaux élevés de sucre et de composés synthétiques, qui ne laissent pas mon corps en train de se sentir bien."L'Aerospace Medical Association vous recommande de boire huit onces d'eau pour chaque heure que vous êtes dans l'air, dit-elle, c'est pourquoi elle s'en tient à ces directives.

L'anglais, cependant, ajoute une mise en garde à cette prescription. "La seule raison pour laquelle vous auriez besoin de quelque chose de plus avancé que de l'eau ordinaire est que vous souffriez de pertes d'eau extrêmes en raison de la diarrhée du voyageur", dit-elle. "Dans ce cas, vous voudrez boire une solution de réhydratation orale contenant des électrolytes comme le sodium et le potassium."Les tablettes nuun sont faciles à voyager, et vous pouvez les activer avec n'importe quelle vieille bouteille d'eau.

Le problème: souffrir de peau

Les masques, les baumes et les sprays ne peuvent faire que beaucoup pour votre peau lorsque les voyages sont longs et que l'air dans l'avion fonctionne à une humidité essentiellement nulle. "Nous exposons notre peau à des conditions assez difficiles" en voyage, explique Faulstroh, ajoutant que les probiotiques, le nettoyage des herbes et les graisses saines peuvent aider.

Certaines souches de probiotiques, dit-il, comme celles utilisées dans l'intestin nutrition intestinal, la santé de la peau et la stimulation de l'immunité, rendant la peau, ce qui rend la peau moins importante aux mauvaises bactéries qui peuvent provoquer des éruptions. "Vous ne pouvez pas croire au nombre de bactéries auxquelles nous sommes exposés dans les avions et les aéroports", dit-il. "Et puisque l'utilisation de désinfectants pour les mains détruit également les bonnes bactéries sur notre peau, je préfère de loin l'itinéraire probiotique qui stimule nos propres défenses."

Parce que les déplacements sont souvent accompagnés d'un chaos alimentaire, Faulstroh recommande également un supplément de nettoyage riche en chlorella ainsi que des herbes comme des pissenlits et du chardon-Marie. "Enfin, pour verrouiller plus d'humidité, en plus de boire beaucoup d'eau, je recommanderais une huile de poisson de haute qualité ou des oméga à base de plantes pour les végétaliens et les végétariens", dit-il.

Le problème: décalage horaire

Pour remédier au kill-joy qui est un décalage horaire, Miller dit que vous devriez vous adapter au nouveau fuseau horaire dès que possible, bien que ce soit plus facile à dire qu'à faire. Forcer votre corps à dormir lorsqu'il n'est pas fatigué peut être impossible, en particulier lorsqu'il est entassé dans un siège de classe économique, et le manque de sommeil peut entraîner une multitude de problèmes pour votre peau comme la sécheresse et les cercles sombres.

Si vous avez besoin de répéter en vol, elle suggère d'ajouter 6 à 12 gouttes des gouttes de sommeil de son entreprise, qui contiennent la racine de valériane, la passion, le catnip et la camomille. Ceux-ci peuvent également aider à atténuer les nerfs à propos du vol, bien que l'anglais note que les suppléments de camomille ne sont démontrés que pour soulager l'anxiété lorsqu'ils sont repris d'une période de 8 semaines. Quelques spritzes d'un spray topique de magnésium peuvent également aider à détendre le corps. (Le magnésium peut être ajouté à votre routine dans de nombreuses huiles, poudres, gammies, sels de balt de formes et plus, il est important de noter quel type de minéral est inclus dans votre produit de choix, comme seules certaines souches, pour ainsi parler, travailler pour faciliter l'anxiété.)

Faulstroh recommande la méthode éprouvée pour prendre de la mélatonine à un dosage de 3 mg, non moins, rien de moins, dit-il - quand il est temps de dormir, qu'ils soient en vol ou sur le sol. "Je prends également B6, ce qui est bon pour les nerfs et aide à se moquer de dormir", dit-il, notant qu'il est préférable de commencer cette routine un jour ou deux avant vos voyages.

Le problème: infections bactériennes

Tomber malade est le moyen ultime de vaincre votre lueur, et ce n'est pas trop rare lorsque vous voyagez. J'attrape un rhume chaque le temps que je monte dans un avion et Miller dit que je ne suis pas seul. Pour le combattre, lavez-vous les mains et prenez des boosters d'immunité tels que l'échinacée. L'anglais ajoute que ces suppléments peuvent devoir être pris pendant des jours ou même des semaines avant de voler pour être efficace, alors commencez tôt.

Faulstroh met l'accent. "Je jure vraiment par des probiotiques pour non seulement augmenter l'immunité de votre peau, mais aussi la capacité globale de votre corps à repousser les attaques bactériennes", dit-il, notant en outre que OG supplément. "C'est soluble dans l'eau, vous devez donc continuer à le reconstituer", dit-il. "Tout excès est simplement éliminé par le corps."

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