Il y a un grand monde là-bas - pourquoi ne bénéficiez-vous pas de la randonnée?

Continuez à lire pour apprendre quatre avantages de la randonnée qui vous donnera envie de Google le parc national-pronto le plus proche.

1. La randonnée peut réduire vos chances d'avoir des problèmes cardiaques

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), seulement environ 20% des adultes américains répondent aux directives d'activité physique pour les activités aérobies et de renforcement musculaire. C'est un énorme problème, car l'exercice a été lié à la prévention des maladies cardiovasculaires, à une diminution du risque d'AVC et à une baisse de la pression artérielle. Mais si vous appelez quelques copains de gal et les mettez à bord pour une longue promenade sinueuse à travers les bois, le temps passe et Vous ferez partie du groupe sain qui transpire sur le registre.

2. Passer du temps dans la nature peut stimuler le bonheur et soulager le stress et l'anxiété

Une série d'études plus petites a lié le temps de passer dans les espaces verts avec le stress et l'anxiété, augmenter les niveaux de bonheur et améliorer le bien-être général. Donc, tout comme le départ pour une course peut faire votre santé mentale un solide, il en va de même pour devenir (métaphoriquement) perdu dans la nature.

3. Les randonnées travaillent des muscles différemment des autres exercices

Sachez comment la série HIIT travaille des groupes musculaires séparés que, disons, un cours de yoga? Eh bien, la randonnée a ses propres effets positifs distincts sur votre corps. Notamment, l'activité fonctionne dans l'intégralité de vos quads et ischio-jambiers, tonifie vos mollets et vos fessiers (surtout si vous vous déplacez, obligeant vos abdos à vous engager à vous tenir debout, malgré le poids de votre paquet). ? Vous l'avez.

4. La randonnée aide à construire des os forts

Semblable à d'autres exercices porteurs, la randonnée s'est avérée améliorer la densité osseuse. (Avec votre dose quotidienne de calcium, bien sûr!) Il a été constaté que la marche ralentit le déclin de vos os qui se produit naturellement à mesure que vous vieillissez. Signification, montant un montagne doit être encore meilleur, droit?

Maintenant que vous êtes vendu sur des avantages de randonnée, parlons d'équipement.

Une fois que vous avez décidé d'essayer le #outdoorLife, vous aurez besoin de l'équipement approprié pour vous propulser à travers la randonnée sans hoquet physique. Voici quelques choses dont vous aurez besoin pour une randonnée diurne:

1. Chaussures de randonnée

Les chaussures prêtes pour les sentiers sont disponibles dans de nombreux styles et options, alors assurez-vous que vous êtes scolarisé sur le modèle et le dimensionnement qui vous convient. REI recommande d'entrer dans un magasin IRL pour ramasser votre paire afin qu'un spécialiste en forme puisse vous donner une fois.

2. Couches

. Même s'il semble ensoleillé à l'extérieur, n'oubliez pas que les conditions peuvent devenir plus froides à mesure que vous vous déplacez dans des altitudes plus élevées.

3. Collations

Est-ce que cette catégorie est même besoin explication? Bien sûr, les collations sont must! Si vous voulez faire un rotation saine sur la bonne nourriture de sentier à l'ancienne, je.e. granola, essayez l'une de ces recettes.

4. Eau

Trouver un endroit pour remplir une bouteille d'eau est plus facile à dire qu'à faire lorsque vous vous trouvez au milieu d'un bois nulle part. Et ainsi, s'assurer que vous avez suffisamment d'eau pour étancher votre soif, peu importe votre kilométrage est la clé. Garder un purificateur d'eau à portée de main en cas d'urgence est également intelligent.

D'autres façons de profiter du plein air? Baignade et baignade.