Les 3 principaux mythes sur l'immunité que les médecins veulent que vous cessiez de croire dès que possible

De plus, en sautant les vaccinations saisonnières clés comme le vaccin contre la grippe, vous ne vous mettez pas seulement au risque d'obtenir la maladie, vous mettez des personnes atteintes de systèmes immunitaires compromis (les personnes atteintes de maladies chroniques, de cancers ou d'autres problèmes de santé) de tomber malade aussi, car ils ne peuvent pas être vaccinés et sont moins en mesure de combattre la maladie par eux-mêmes.

Mythe 2: Je peux prendre des méga doses de vitamines pour construire mon système immunitaire quand j'en ai besoin

Notre culture aime une solution rapide, mais Dr. Levitan dit que renverser les photos d'immunité et doubler les vitamines après avoir commencé à vous sentir malade n'est pas aussi efficace que de pratiquer des habitudes saines dès le début.

"La meilleure façon de garder votre système immunitaire fort en plus au sommeil régulier, à l'exercice et à un régime sain - est de prendre un mélange quotidien personnalisé de vitamines adaptées à vos besoins individuels", dit-elle. "Cela peut contenir des vitamines telles que la vitamine D3, C et les vitamines B qui gardent votre corps en bonne santé tout le temps. Vous pouvez augmenter cela et ajouter des extras lorsque vous risquez de tomber malade, mais vous êtes mieux d'avoir cette base de base saine sur laquelle s'appuyer à ces moments difficiles."Parlez à votre médecin ou à un autre fournisseur de soins de santé de confiance pour découvrir ce qu'est le bon mélange de vitamines et de suppléments pour vous.

"La santé commence par une excellente hygiène des mains, un sommeil suffisant, une alimentation nutritive, une gestion du stress et un exercice régulier", accepte le Dr. Schwartz. (Oh, et arrête de toucher ton visage!)

Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment utiliser les aliments pour augmenter votre système immunitaire:

Mythe 3: Le système immunitaire est juste dans les yeux, le nez et la gorge

Le système immunitaire, qui protège votre corps contre la maladie, englobe presque tout votre corps et comprend vos ganglions lymphatiques, la peau, le sang et, surtout, votre intestin. "Le microbiote intestinal, alias les bactéries qui vivent dans votre intestin, est d'une importance capitale pour notre fonction de santé et de système immunitaire global", Dr. Schwartz dit. Ces bactéries interagissent directement avec votre système immunitaire pour créer des anticorps qui luttent contre l'infection et la maladie. "Manger les mauvais aliments crée des déséquilibres dans l'intestin conduisant à une altération de la fonction immunitaire, et cela peut provoquer une inflammation chronique et une diminution de la réponse immunitaire, nous laissant vulnérables aux infections virales et bactériennes", dit-elle. Donc, manger pour l'immunité est plus grand que la simple consommation d'aliments riches en vitamine C-, il est également important de manger des fibres, des prébiotiques et d'autres aliments essentiels pour soutenir une fonction intestinale saine.

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