Les repas les plus savoureux de Whole30 que vous pouvez préparer en moins de 30 minutes

Même si vous vous considérez comme un mangeur assez sain, s'engager dans un mois du régime Whole30 peut être intimidant. (Sérieusement, pas de quinoa?!) Le programme indique que Hasta Luego au sucre, aux légumineuses, aux produits laitiers et aux grains de toutes sortes. Cue le panique lorsque vous réalisez que le beurre d'arachide n'est pas non plus autorisé.

Peu importe à quel point Whole30 peut être bénéfique pour votre intestin et votre peau, comme tout régime ou régime alimentaire, si cela nécessite trop d'efforts, vous n'allez probablement pas vous y tenir. Après tout, une fille a des séances d'entraînement et des gens à voir.

Un repas ultra-nourrissant et conforme à Whole30 en moins de 30 minutes? Que Cela semble réalisable. Prenez juste des respirations profondes alors que vous vous préparez à dire au revoir au houmous pendant un certain temps…

Publié à l'origine le 5 janvier 2017. Mis à jour le 26 mai 2017.

Continuez à lire pour 10 repas super vitesses et conviviaux entièrement.

1. Casserole du chili zoodle du thon paléo

Ce n'est pas la casserole de nouilles de thon de maman. Cotter Crunch Blogger Lindsay Cotter donne à la nourriture réconfortante une mise à niveau majeure avec le thon en conserve et en toute sécurité et les zoodles au lieu de pâtes, le bonus - continue de cuisiner le temps minimal.

2. Hachage de pizza à butternut chorizo ​​avec des œufs au four

Commander une tarte à l'articulation italienne dans la rue ne vole pas vraiment lorsque vous faites entier30. Au lieu de cela, Michele Rosen de Paléo, Running Momma, remplit son plat de poêle de courge musquée riche en potassium et ajoute à la fois du chorizo ​​émietté et des œufs pour un boost de protéines. Aucune croûte accélère la cuisson de manière importante, assurez-vous de vérifier votre saucisse et votre sauce tomate pour vous assurer qu'il n'y a pas de sucres ajoutés (le numéro un Whole30 No-go).

3. Saumon à l'ail rôti à une feuille et brocoli

Ce repas est aussi simple qu'il y paraît, en particulier en considérant que, outre le saumon, vous avez probablement tous les autres ingrédients de votre cuisine déjà. Taesha Butler, la blogueuse derrière le nourrisson naturel, enrobe son poisson et ses légumes avec evoo, ail, sel et poivre avant de le faire sauter dans le four. Et juste comme ça, le dîner est prêt 15 minutes plus tard.

4. Poulet à la mangue avec riz au chou-fleur de noix de coco

Pas de riz, pas de problème. Taylor Kiser de Food Faith Fitness Swaps dans Miracle Veg Couflower pour le grain afin que vous puissiez profiter du dîner savoureux inspiré de l'asié. Whole30 signifie empêcher la sauce de soja, mais Kiser utilise des aminos de noix de coco, qui offre une saveur similaire avec une liste d'ingrédients beaucoup plus simple.

5. Bol zoodle de crevettes à l'ail gingembre

Samantha Rowland-Aka Pancake Warrior-Tosses Spiralise Zucch 'avec des asperges et du poivron rouge, et termine le plat avec des crevettes qui sont sautées à l'ail et au gingembre. Ce dîner rempli de légumes peut être préparé dans 10 minutes et un plus rapide de cette liste!

6. Poulet aux pacanes aux pommes épicées crémeuses

La blogueuse en gros, Amy Rains, prouve que vous n'avez pas à abandonner les saveurs sucrées et savoureuses lorsque vous abandonnez le sucre et les produits laitiers. (Ses armes secrètes? Pommes et lait de coco.) De plus, il ne faut qu'une seule poêle pour préparer tout ce repas.

7. Bateaux à avocat du thon

Anya Kaats of Anya's Eats a créé ce plat pour satisfaire ses envies de bol de sushi, remplissant ses avocats de thon, de noix de macadamia, de concombres, de graines de sésame et d'huile de sésame. Votre Instagram et Vos papilles vous remercieront pour celui-ci.

8. Pesto frittata

Les œufs sont un aliment de base dans de nombreuses régimes sains, et Whole30 n'est pas différent. Le correctif de protéines faciles fait un repas de 5 minutes à 5 minutes. Une mise en garde: assurez-vous d'atteindre un pesto sans produits laitiers. Becky Winkler, le blogueur derrière un fouet calculé, aime faire le sien, mais toute version sans produits laitiers fera l'affaire.

9. Cod en papillote avec des pommes de terre, des asperges et des oignons verts

Cuire tout dans du papier parchemin est un génie-ne pas mentionner rapide pour cuisiner tous les composants de votre repas à la fois. Pas étonnant que ce soit un incontournable de la semaine pour un ST plus heureux. Blogueur de Sebastian Jillian Guyette.

dix. Bols de boulettes de viande vietnamiennes

Si vous étiez un passionné de bol à grains avant de commencer le Whole30, le riz du chou-fleur a le dos. Le remplacement du riz sans grain, aromatisé ici par du curcuma, des oignons verts et du bouillon, sert de base copieuse à tout dîner. Conseil de pro: Stacey Isaacs de Il y a un cuisinier dans ma cuisine épices ces boulettes de viande vietnamiennes avec de la pâte de citronne.

Voici quoi faire après avoir traversé un mois de Whole30. Et si vous êtes un mangeur à base de plantes qui est curieux au sujet du régime paléo, ces recettes argent les deux.