7 façons de la taille d'une bouchée d'atteindre vos objectifs alimentaires sains en 2018

Certaines personnes ont hâte de réfléchir à un ensemble de résolutions pour l'année à venir, tandis que d'autres apprécient simplement l'opportunité de fin de l'année pour considérer les moyens de s'appuyer sur les progrès qu'ils ont réalisés au cours des 365 derniers jours. Dans les deux cas - ou si vous avez choisi une autre méthode pour les chances d'auto-réflexion, les objectifs pour la nouvelle année sont dans votre esprit en ce moment.

Mais si vous réévaluez vos habitudes alimentaires dans le cadre de votre intention d'adopter un style de vie plus sain, il peut être difficile de cerner précisément là où vous voulez faire un changement. Voulez-vous essayer un nouveau régime bourdonnant, comme Keto? Dites simplement non aux aliments transformés? Ou peut-être que vous voulez réfléchir davantage quand-plutôt que ce que tu manges. Je sais, c'est écrasant.

Pour vous aider à se concentrer sur ce qui est le plus logique toi, Voici des façons spécifiques de transformer cette intention ténue de "manger plus sainement" en un objectif réalisable pour 2018.

Continuez à lire pour 7 façons de faire de votre alimentation saine une réalité.

1. Utilisez votre habitude de café du matin pour biohack votre métabolisme

Il est temps que vous faisiez de votre tasse de Joe de Joe un café à l'épreuve de balle à plusieurs tâches multiples, une version super-chargée de votre pick-up du matin bien-aimé par des célébrités et des médecins intégratifs. "J'ai constaté que le café riche en graisses offre un coup de pouce matinal qui vous maintient dans cet état de combustion de graisse tout en fournissant une clarté mentale accrue", atteste le fondateur de Parely Health et le bon membre du Conseil Robin Berzin, MD. Avec son représentant pour le maintien d'une énergie toute la journée en tant que échange de petit-déjeuner rapide et copieux, le café riche en graisses sera certainement un meilleur ami de fille occupée pour 2018.

2. Soyez sérieux au sujet de votre santé intestinale

2017 était sans aucun doute l'année où la santé intestinale est devenue le courant dominant, vous pouvez même obtenir des kits pour tester votre microbiome livré directement à votre porte. Le point à retenir le plus important? Lancer un probiotique dans le mélange n'est pas un remède pour les problèmes intestinaux et l'inconfort qu'ils causent (ballonnements, gaz et constipation - tout ce truc amusant). Considérez ceci votre signal pour rééquilibrer vos bactéries intestinales et déterminer ce qui cause exactement ces problèmes gastro-intestinaux.

3. Se libérer de votre cycle de caféine-cabernet pour bien

Si votre gamme quotidienne de boissons ressemble à quelque chose comme du café, la remplissage (ou quatre), le vin, répétez, la nouvelle année imminente est le moment idéal pour s'engager à réviser vos habitudes de boisson. Alors qu'une tasse ou deux de café par jour ne sont pas mauvaises pour que vous consacriez une caféine excessive tout au long de la journée, suivi de l'alcool le soir, faites des ravages sur tout, de la qualité du sommeil aux niveaux d'anxiété.

4. Essayez Moringa

Le Super Green a certainement eu un moment en 2017 mais l'engouement ne fait que commencer. Les propriétés anti-inflammatoires de Moringa dépassent celles de curcuma et il a deux fois plus de protéines et six fois le fer trouvé dans le chou frisé - et il fait son chemin dans les jus, les élixirs, les thés et plus encore.

5.

Si vous êtes dans la définition de résolutions chaque année, essayez de le faire d'une manière plus consciente pour vraiment les faire coller. En parlant de pleine conscience et d'intention, voici comment apporter de bonnes vibrations dans votre maison cette année-sans les rénovations complètes.