Les variations de yoga apaisantes qui fournissent un étirement où vous en avez le plus besoin

Le yoga lui-même est incroyablement apaisant. Un flux simple vous fera enrouler votre tapis en se sentant plus liminaire et énergisé qu'auparavant. Et la meilleure partie de la pratique est qu'il y a tellement de variations de pose de yoga que vous pouvez faire pour engager plus d'avantages du corps complet, surtout dans les zones serrées et souvent négligées qui ont le plus besoin de votre attention.

Selon l'instructeur de yoga de New York, Beth Cooke, certains conseils et astuces simples pourraient vous transformer en votre propre masseuse. "C'est une façon vraiment bon marché d'auto-apaiser le corps", dit-elle. "Vous n'avez pas à dépenser des millions de dollars au spa. Vous pouvez le faire ici par vous-même."Commencez par vous concentrer sur trois zones inattendues qui vous feront vous sentir comme un million de dollars tout au long de votre corps: vos muscles abdominaux, aisselles et veaux.

La prochaine fois que vous cherchez un soulagement, utilisez ces variations de pose de yoga faciles à suivre. Une fois que vous avez traversé ce flux une fois, vous voudrez le faire tous les jours.

Les variations de pose de yoga les plus apaisantes pour un soulagement complet du corps

1. Table de table avec variation de massage du mollet

1. Commencer dans une position de table. Prenez votre tibia droit et placez-le sur votre veau gauche.
2. Roulez votre tibia dans votre mollet pour que vous rouliez à travers le muscle du mollet.
3. En gardant votre tibia en place, déplacez-vous dans la pose d'un enfant, en appuyant un peu plus votre hanche gauche à gauche.
4. Terminez 5 inhales et expiration. Répétez le côté opposé.

2. Pliance faible avec une variation de massage des aisselles

1. De la table, avancez votre pied droit vers une fente basse.
2. Empilez votre aisselle droite sur votre genou droit; Il s'adapte comme une balle dans un gant.
3. Faites un poing avec votre main droite et commencez à rouler votre aisselle sur le genou, qui identifie le point de pression qui aide à réduire l'anxiété et à soulager le stress.
4. Répétez le côté opposé et répétez aussi souvent que nécessaire.

3. Posée Thunderbolt avec variation de massage AB

1. Asseyez vos hanches à vos talons. Emmenez vos deux poings dans les muscles abdominaux inférieurs et vous repoussez vers l'avant dans la pose de votre enfant pour masser vos abdos.
2. Restez dans la pose aussi longtemps que vous en avez besoin, berçant vos hanches d'un côté à l'autre.

Voici comment vous pouvez utiliser votre pratique de yoga pour augmenter votre endurance tout en restant immobile. Ensuite, essayez ces mouvements de yoga d'ouverture de poitrine qui "éliminent" vos poumons pour une respiration plus ouverte.