Le moyen simple de renforcer vos niveaux d'énergie (cela n'implique pas de sommeil)

Lorsque vous êtes occupé à rechercher les rêves, à maintenir une habitude de la classe de spin, et RSVPing Oui à chaque invitation du calendrier, ce n'est pas une surprise totale que vous n'ayez pas d'énergie sans limites pour durer la semaine. En fait, vous pouvez vous sentir prêt à vous coucher environ la moitié du temps.

Que faites-vous lorsque la fatigue devient une chose bien trop familière? Pour le savoir, nous nous sommes associés à la marque de santé naturelle Flora pour le décomposer avec l'aide de deux experts en nutrition.

Tout d'abord, vous devez réduire les déclencheurs possibles, explique Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, une diététicienne de sports et de performance chez Amplify Wellness + Performance. Cela comprend la recherche des dossiers médicaux et des analyses de sang pour exclure.

Vous pourriez regarder une carence en nutriments communs: le fer.

Si vous vous sentez toujours essuyé, vous pourriez regarder une carence en nutriments communs: le fer. "Le fer est un minéral extrêmement important car il aide notre corps à produire des globules rouges et à transporter l'oxygène dans tout le corps", explique Figueroa. Fait peu connu: c'est aussi l'une des carences nutritionnelles les plus courantes chez les adultes, provoquant la fatigue et la fatigue que vous ne pouvez pas secouer. Les menstruations, la grossesse et la mauvaise santé intestinale sont tous des facteurs possibles qui pourraient exacerber cela pour les femmes.

La première étape consiste à se charger sur des aliments riches en fer comme les légumes verts à feuilles noires et les fruits et légumes riches en vitamine C qui peut aider à soutenir l'absorption de fer. Deuxième étape? Suppléments, comme Flora's Floradix® Iron + Herbes.

"La prise d'un supplément serait justifiée si les interventions alimentaires et les changements n'ont pas corrigé le faible fer, si le fer est gravement épuisé (anémie), ou si le client a du mal à répondre aux besoins en fer recommandés, par exemple pendant la grossesse, ou malabsorption, "Figueroa conseille.

Continuez à lire pour voir si vous pourriez bénéficier d'un boost de fer.

Le minéral essentiel qui pourrait manquer

Vous ne pensez peut-être pas au fer fréquemment (ou jamais) en dehors de votre physique annuel, mais c'est un acteur majeur de votre bien-être. Le fer est un MVP dans la production d'hémoglobine, une protéine dans les globules rouges responsable du transport de l'oxygène des poumons à chaque cellule de votre corps.

"Les globules rouges ne pourront pas transporter l'oxygène aussi efficacement", explique Kaitlyn Clarke, DC, chiropraticien et nutritionniste clinique à la Urban Wellness Clinic. "Pour cette raison, l'un des premiers signes de carence en fer est la fatigue et la fatigue."

Consultez un médecin ou une diététicienne enregistrée pour vérifier si vous vivez de faibles niveaux de fer. "Compte tenu du monde privé de sommeil et animé dans lequel nous vivons, il pourrait être difficile de séparer si vous êtes simplement" brûlé "ou s'il y a un problème nutritionnel à portée de main", dit Figueroa.

Que rechercher dans un supplément de fer

Si un supplément de fer vous convient, optez pour un supplément de fer liquide en laboratoire de haute qualité (c'est-à-dire, sous-estimé en laboratoire). Flora's Floradix® Iron + Herbes formulées avec des extraits puissants de la racine de la carotte, des herbes d'ortie piquantes et des épinards s'accomplissent de la facture.

"Des études montrent que les suppléments de fer liquide naturels ont plus de biodisponibilité que les tablettes", dit Clarke. "Les suppléments liquides sont généralement absorbés plus rapidement et plus efficacement."

"Les suppléments liquides sont généralement absorbés plus rapidement et plus efficacement."

Le fer dans la formule liquide Floradix® est un gluconate ferreux, un composé de fer naturellement d'origine. Selon Figueroa, c'est vraiment une bonne chose. "Les suppléments doivent être pris sous la forme" ferreux ", qui est absorbé plus facilement que les suppléments sous la forme" ferrique "", dit-elle.

De plus, Floradix® est également riche en vitamines B. "Les vitamines B servent de co-facteurs dans presque tous les processus de votre corps", dit Clarke. "Ils aident littéralement avec les fonctions qui transforment les aliments que vous mangez en énergie."Bonjour, boost d'énergie alimentée par une planche.

En partenariat avec Flore

Top Photo: StockSy / BonnStudio