Le secret de la routine du supplément de but de celle du bien-être du chef du chef

N'oubliez pas comment toute votre journée pourrait être complètement jetée si vos cheveux décidaient de se séparer de la gravité ou si vous étiez en retard pour travailler sans café?

D'accord, bien sûr, ces deux choses peuvent s'être produites hier mais encore, vous avez de plus grandes préoccupations à réfléchir. Comme votre santé intestinale, par exemple. Au-delà de saisir l'étrange bouteille de Kombucha, développer des habitudes durables en faveur de votre intestin n'est pas facile à faire sans point de départ.

C'est pourquoi nous avons tapé Mia Rigden, coach en nutrition et fondatrice de Rasa, pour partager son aperçu complet de la façon dont elle le garde Buddy-Buddy avec son système digestif. «La santé intestinale est vraiment importante pour moi, et je peux me sentir immédiatement lorsqu'elle est éteinte», explique Rigden. (Vous en regardant, un ballonnement de midi et un débouton de pantalon ultérieur.)

Dans le cadre de sa routine de santé intestinale, Rigden recommande et s'appuie sur les probiotiques adultes de Flora, ce qui crée une base solide pour une digestion optimale et des selles régulières * (parce que oui, c'est quelque chose que vous pensez comme un adulte). Au-delà de cela, comme vous pouvez vous y attendre d'un coach de santé holistique, elle adopte une approche totale de 360.

Continuez à faire défiler pour un look à l'intérieur de la routine de supplément quotidienne de Rigden ainsi que ses collations go-to qui gardent son intestin en forme de pointe.

Au cas où vous n'avez pas eu un moment pour traquer l'insta de Rigden, elle cuisine et mange comme un boss bost-souple, à ça. "J'aime tout ce qui est fermenté", dit-elle. "Kimchi, choucroute, kombucha, miso, yogourt de noix de coco - il y a tant d'aliments riches en probiotiques."

Un autre ingrédient fermenté qui joue un grand rôle dans ses recettes? Miso. "Il a une saveur umami incroyable et est un guérisseur intestinal si puissant", note Rigden. Pour faire sa vinaigrette à salade de miso-dijon préférée, il suffit de fouetter une demi-cuillère à soupe de miso et de moutarde de dijon à grains entiers, une cuillère à soupe d'huile d'olive et une généreuse pression de jus de citron. "Je mélange normalement cela avec des bandes verts, avocats, nori et garnir d'une sorte de protéine", explique Rigden. Avertissement: vous pourriez devenir obsédé.

Rigden se charge également sur des fruits et légumes fibreux, qui sont des prébiotiques naturels - les aliments qui nourrissent les bonnes bactéries dans votre intestin. "De plus, j'essaie d'éviter les aliments transformés, le sucre raffiné et trop d'alcool (bien que j'aime un peu de vin naturel)", dit-elle. Alors oui, tu peux avoir un verre de vin et Une bonne intestin - assurez-vous de l'équilibrer avec beaucoup de sommeil et de temps pour déstresser.

"Parfois, la vie moderne fait des ravages, et nous avons besoin d'un peu plus de soutien pour garder nos tripes en bonne santé et forte."

Tout en mangeant des aliments approuvés intestinaux et en faisant la fermeture de la qualité pour maintenir l'inconfort digestif de Rigden à distance, elle appelle régulièrement en renforcement. "Parfois, la vie moderne fait des ravages, et nous avons besoin d'un peu plus de soutien pour garder nos tripes en bonne santé et forte. Prendre un probiotique m'a donné ce coup de soutien supplémentaire quand j'en avais le plus besoin ", note-t-elle.

Même dans sa pratique nutritionnelle, Rigden voit beaucoup de clients qui s'occupent des intolérances alimentaires, des ballonnements et des problèmes digestifs généraux non inconscients. (Prêcher à la chorale, ici.) "J'ai vu de première main le pouvoir qu'un probiotique quotidien a pour aider au processus de guérison", dit Rigden. Et pour elle, cela signifie prendre des suppléments chaque matin: une multivitamine qui comprend la vitamine D3, les oméga-3 et les probiotiques de Flora.

"J'adore l'histoire de la famille derrière la marque, leur transparence et l'histoire en tant que leaders du mouvement de santé holistique", dit Rigden. «Flora offre une variété de probiotiques, de l'entretien quotidien léger aux formules plus fortes pour la guérison intestinale. Il est important d'avoir des souches et des intensités différentes, car les besoins de chacun sont légèrement différents."Garder ça au frais avec votre intestin est totalement réalisable - juste demander à Rigden.

En partenariat avec Flora

Photos: Diana Davis

* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toutes les citations sont l'opinion de l'expert.