La raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous pardonner et comment changer cela

Des professeurs spirituels modernes comme Gabrielle Bernstein et Mastin Kipp font apparaître le autre F-mot tout le temps: pardon. Mais c'est une poursuite séculaire: Yom Kippour, qui commence aujourd'hui, est le jour juif de l'expiation, une journée pour réfléchir sur les "péchés" de l'année et trouver le pardon à l'intérieur.

Mais souvent, l'auto-perspicacité n'est pas une tâche facile. "Je pense qu'il est absolument essentiel d'être sur une voie de bien-être et d'épanouissement", explique Holistic Lifestyle Consultant et bouddhiste zen Maggie Lyon. Le problème est que vous pardonner pour toutes les choses stupides que vous faites (oui, vous) est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît, surtout dans notre culture de do-better faire dérailler notre moyen de subsistance. (Merci, New York.)

Alors pourquoi ne pouvez-vous pas vous donner une pause et aller de l'avant?

Lyon dit que c'est parce qu'il y a trop l'accent sur le pardon et pas assez d'attention accordée à ce qui se trouve en dessous. "Cela commence vraiment à partir de ce lieu de profond, sans fioritures et inflexibles d'amour", explique-t-elle, "ce qui signifie que quoi qu'il en soit, peu importe la souffrance, les erreurs et les faux pas que nous faisons, quel que soit, nous nous traitons, nous nous traitons avec une telle tendresse que le pardon fait partie intégrante de cela."

Et s'aimer suffisamment pour abandonner cette histoire horrible et bavarde que vous ne vouliez pas raconter après quatre martinis ne signifie pas que vous vous laissez décorer pour un mauvais comportement, dit Lyon. Vous pouvez vous pardonner et aussi prendre des mesures pour ne pas le permettre de se reproduire. "Vous pouvez être bien, même si des sentiments de colère, de déception et de difficulté et de dureté flottent, et vous vous clouez pour tout ce que vous avez fait. Laissez-le et acceptez-le, vous travaillez toujours à changer vos habitudes et à être meilleur."

Ici, Lyon partage un simple exercice de visualisation pour vous aider à y arriver.

Une visualisation simple pardon

1. S'arrêter et s'asseoir. Fermez les yeux et entrez en contact avec votre respiration, en vous concentrant sur vos inhales et exhalez. "Apportez dans votre esprit ce que vous avez fait, l'acte que vous êtes si obsédé et fou, et ressentez vraiment toutes les mauvaises choses qu'il crée dans le corps, et soyez juste avec", dit Lyons.

2. Adoucissez vos pensées. Alors que vous imaginez la situation, imaginez les bords qui l'entourent. "Acceptez le fait que c'est arrivé, et en même temps commence à envelopper cet acte avec amour, essayez d'être plus doux et plus agréable avec."

3. Imaginez-vous comme quelqu'un que vous aimez. L'amour de soi est difficile, alors utilisez l'amour que vous ressentez pour les autres pour commencer à imaginer ce que cela pourrait ressentir. "Appelez un être que vous aimez inconditionnellement, quelqu'un que vous pouvez facilement voir comme quelqu'un qui mérite l'amour", dit Lyon, comme votre petite fille ou votre nièce parfaite ou un meilleur ami incroyablement généreux. Imaginez-vous comme cette personne et voyez si vous pouvez commencer à appliquer l'amour que vous ressentez pour vous-même. "Revenez à la respiration et voyez si tout libère un peu, s'il y a une sorte de facilité qu'il a créée dans votre corps, puis ouvrez les yeux." -Lisa Elaine a tenu

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