Le cas psychologique pour adopter une pratique de mise à la terre avant les repas - même si vous n'êtes pas quelqu'un qui dit la grâce

2. Une pause pour respirer l'arôme de votre nourriture

Manger de la nourriture est une expérience multisensorielle, et pourtant la plupart d'entre nous ont tendance à se concentrer uniquement sur le sens du goût. L'utilisation du parfum peut cependant fournir une appréciation plus corsée de ce que vous êtes sur le point de profiter. "Fermez les yeux et utilisez votre odorat pour discerner et apprécier - les différents arômes", explique Dr. Viril.

3. Illuminez vos dîners

"Allumez une bougie avant votre repas pour honorer les efforts qui vous permettent de profiter de la bénédiction de votre repas", explique le Dr. Viril.

Je recommande d'utiliser cette pratique de gratitude de mise à la terre avant de manger comme outil pour rendre les dîners plus romantiques, même si vous avalez en solo.Si vous vous réveillez pendant qu'il fait encore sombre, vous pourriez également prendre un petit-déjeuner aux chandelles. Quoi qu'il en soit, c'est un moyen simple de rendre vos repas (non confessionnellement) sacrés.

4. Respirez profondément, dans et hors

Parfois, nous inhalisons notre nourriture sans réfléchir. Je comprends, mais cette approche du pilote automatique ne cesse de manger d'être une forme de soins personnels nécessaire qui devrait être apprécié comme tout autre. Prendre une inspiration plus intentionnelle et expirer à l'avance vous empêchera de vous précipiter et facilitera également l'appréciation et un état de calme accru.

"Ralentissez avec quelques respirations profondes pour libérer le stress et préparer votre corps et votre esprit à une appréciation plus profonde de la nourriture nourrissante avant vous", Dr. Manly dit.

5. Faire une affirmation de reconnaissance avant de creuser

"Récitez un mantra à gratitude personnelle qui vous convient le droit qui vous permet de vous immerger pendant quelques instants en véritable appréciation du miracle de votre repas", explique le Dr. Viril. "Par exemple, vous pourriez dire:" Puis-je profiter de chaque repas en bonne santé alors que je me donne de la gratitude à tous ceux qui m'ont permis de profiter de mon repas nourrissant.'"

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