Kipping tire-ups * ne pas * triche mais voici comment les faire correctement

Comment faire des tractions de kipping

1. Positionnez-vous sous le bar, les bras levés et les mains à la largeur des épaules. Donnez-vous un léger lancement en avant, en saisissant la barre avec les deux mains et en vous élevant avec une bonne quantité d'espace (généralement 1.5 pieds) entre votre tête et le bar.
2. Propulsez votre poitrine vers l'avant, en initiant le swing avec vos épaules. Cela vous aidera à alterner entre les positions cambrées et creux. Gardez le noyau serré tout en balançant le bas du corps, les jambes pressées ensemble, soulevant les genoux vers la zone de la hanche. Votre corps ressemblera à une forme de banane lorsque l'élan est en train de construire.
3. Après 3 à 4 balançoires vient le mouvement "Hip Pop". Votre élan joue le rôle clé ici, où vous allez ouvrir vos hanches (plus communément appelé le propulseur de la hanche) lorsque vous vous éloignez vers le bar. Essayez de garder vos coudes et vos épaules pressées vers le dos.
4. Après avoir mis votre menton sur la barre, repoussez-vous en arrière dans une position creux. Immédiatement, écartez à nouveau pour lancer cet élan pour un autre représentant (étape 2).
5. Répétez les étapes 2 à 4 jusqu'à la fatigue.

Si vous êtes plus à l'aise sur le sol, apprenez à faire un push-up dans le bon sens:

Avez-vous vérifié le Well + Good Shop? Nos éditeurs traversent des centaines de produits chaque semaine afin que vous n'ayez pas à faire et maintenant, vous pouvez trouver leurs favoris (des soins de la peau aux soins personnels et au-delà) dans un espace soigneusement organisé. Qu'est-ce que tu attends? Aller faire du shopping!