Le pouvoir du contact visuel dans la conversation-plus, conseils pour améliorer le vôtre

Selon Glenn, une cause de ne pas utiliser le contact visuel dans la conversation pourrait être l'ennui (cela se produit!) ou la distraction, où soudain l'auditeur pense à autre chose et se sent un peu anxieux et distant, donc incapable de maintenir un regard.

Un autre facteur pourrait être dû au souvenir, où l'auditeur s'est peut-être souvenu de quelque chose qu'il avait oublié plus tôt, et se sent maintenant inquiet, ou en quelque sorte visiblement instable. «C'est pourquoi il est également important de demander des éclaircissements dans cette situation plutôt que de faire des hypothèses», explique Glenn.

Il peut également s'agir d'un mécanisme de défense pour atténuer l'anxiété ou la peur. «Pour les personnes qui ont du mal à maintenir le contact visuel pour toute raison demeurer l'embarras, de se sentir exposée, d'insécurité, etc.-Parfois, la façon dont nous essayons de nous protéger de cet inconfort est d'éviter le contact visuel, comme une forme de distraction et en regardant ailleurs », explique Madeline Lucas, LCSW, thérapeute et gestionnaire de contenu clinique chez Real.

Le contact visuel dans la conversation est plus facile pour certains plus que d'autres

«Pour certaines personnes, s'engager dans le contact visuel dans les conversations vient naturellement et facilement et crée une opportunité de connexion, d'empathie et de confiance que certaines personnes ont envie, ou du moins se sentir à l'aise de recevoir», explique Lucas.

Pourtant, pour d'autres, l'utilisation du contact visuel dans la conversation peut représenter un risque ou une menace et provoquer l'inconfort (même inconsciemment), donc il est également quelque peu individualisé. Parce que le contact visuel peut créer une intimité entre les gens, cela peut soit faire en sorte que quelqu'un se sente chaleureux et flou ou plus vulnérable et exposé. Et bien sûr, certaines personnes trouvent simplement le contact visuel dans la conversation!

«Quelle que soit la raison, éviter le contact visuel devient la façon dont nous nous adaptons pour nous protéger des peurs et des inconforts», explique Lucas. De même, «les avantages du contact visuel proviennent souvent du récit social qui est construit autour de lui», explique Glenn, «il est donc important de se rappeler que le manque de contact visuel ne signale pas nécessairement le désintérêt, et il y a des raisons de santé mentale et de neurodiversité pour le manque de contact visuel."

Demandez des éclaircissements, si cela vous concerne et définissez l'espace pour encourager une plus grande utilisation. Créer un environnement confortable et avoir une présence calme, ce qui peut aider les gens à se sentir à l'aise et peuvent faciliter le contact visuel.

Et prenez note: c'est parfaitement bien et souvent normal pour qu'il y ait des pauses occasionnelles dans le contact visuel lorsque vous avez une conversation continue et soutenue, alors résistez à de trop vous.

Ce que signifie utiliser le contact visuel dans la conversation

Le contact visuel est l'une des principales façons dont nous communiquons avec les autres de manière non verbale dans nos vies. Lorsque quelqu'un nous rencontre avec un contact visuel, cela communique souvent un sentiment de confiance, de facilité, ou idéalement même de sécurité. «L'espoir est que dans ce cas, le contact visuel peut combler un écart entre vous et l'autre, laissant un espace pour la connexion et l'empathie», explique Lucas.

«Si en tant que collègue, par exemple, je ne peux pas supporter de regarder mon patron alors que je communique quelque chose qui a mal tourné sur le lieu de travail, je peux manquer cette opportunité pour une vraie connexion, et si à son tour, mon patron est Présenter et fournir un contact visuel, je peux me sentir plus à l'aise et entendu dans la situation en tant que destinataire », explique Lucas.

En tant qu'êtres humains relationnels, nous interagissons presque constamment avec ceux qui nous entourent grâce à une communication non verbale. «Le contact visuel est l'une de ces techniques de communication non verbale qui peuvent dire et faire beaucoup dans ces interactions, où il peut communiquer la confiance, la sécurité et une invitation à se détendre, et en outre, un manque de contact visuel peut créer un air de méfiance, scepticisme ou conscience de soi, que ce soit les desitions ou non », explique Lucas.

Avantages de l'utilisation du contact visuel dans la conversation

«Le contact visuel crée une opportunité de connexion et d'empathie avec une autre personne, et la recherche a montré que le contact visuel prépare votre système à sympathiser avec une autre personne en activant simultanément la partie du cerveau des deux participants», explique Lucas. Cela nous aide ensuite à reconnaître et à partager les émotions les uns avec les autres, jetant également les bases de l'utilisation de l'empathie.

«Cela peut être la façon de notre système de faire face à ces sentiments difficiles qui surviennent lorsque nous essayons de nous engager dans un contact visuel», dit Lucas. Prendre conscience de ce que peuvent être ces préoccupations ou peurs contribuera à créer un espace pour les défier et à s'entraîner en utilisant un contact visuel direct, si c'est une compétence que vous désirez et que vous souhaitez travailler pour une plus grande utilisation à l'avenir.

Un autre avantage du contact visuel est qu'il peut communiquer la présence et signifier que vous faites attention. «Cela, ainsi que d'autres indices non verbaux, comme hocher la tête ou la mise en miroir des expressions faciales, peuvent communiquer à l'autre personne que vous écoutez activement et faites attention», explique Lucas.

«Alternativement, un manque de contact visuel peut être laissé à l'interprétation par l'autre personne et peut être influencé par leur propre expérience ou les insécurités socialement. L'autre est-elle ennuyée? Ai-je dit quelque chose de mal?,»Mercède Lucas.

Ainsi, lorsque vous êtes à la réception d'un manque de contact visuel, vous rappelez qu'il peut y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles la personne a du mal à maintenir le contact visuel est importante, et OT peut vous aider à essayer de rester présent dans la conversation. Il y a beaucoup plus à dire à ce sujet qui ne rencontre l'œil!

Conseils pour utiliser le contact visuel dans la conversation

Essayez de garder un regard ramolli lorsque vous établissez un contact visuel dans la conversation, et concentrez-vous sur les regards entre les sourcils, pour commencer. «Créer une concentration trop profonde peut apparaître comme intimidante ou stimulante», explique Lucas.

Permettez-vous aussi une certaine flexibilité. Être trop dur avec vous-même et forcer l'objectif peut créer plus de stress dans la situation. «Certains regards occasionnels et lents dans une conversation peuvent être naturels et peuvent également soulager une partie de la pression», ajoute Lucas.

Et enfin, entraînez-vous dans un miroir, pour vous voir et dans un espace sûr, comme votre chambre. «Passez du temps avec vous-même, ce qui peut soulager un certain inconfort que vous ressentez et vous laisser plus prêt à pratiquer le contact visuel dans le monde extérieur», suggère Lucas. Sois patient. Comme pour d'autres compétences, le maintien du contact visuel dans la conversation devient plus facile avec le temps et la pratique.