Si les insécurités pendant les rapports sexuels gênent votre plaisir, vous pouvez être «spectateur», il y a 4 conseils pour arrêter

Bien qu'il y ait une compréhension croissante que nous devons détruire l'expression de genre à partir de l'identité, les publicités et les médias confirment encore largement les vues traditionnelles sur les rôles de genre. En ce qui concerne le sexe, la messagerie sur «l'air sexy au lit» et l'attente d'une élimination normalisée des cheveux corporels «donnent aux femmes l'impression qu'ils ont constamment besoin de réfléchir à leur apparence», dit Weiss.

Il est crucial de noter que les personnes qui s'identifient comme des hommes éprouvent également du spectateur aux mains des influences culturelles, comme la masculinité toxique. «On apprend aux hommes qu'ils doivent être le chef de la rencontre sexuelle, être dominant et« prendre en charge »et satisfaire leurs partenaires pour être un« vrai »homme», dit Weiss. «On leur apprend que c'est embarrassant s'ils ne peuvent pas obtenir une érection ou durer assez longtemps.«Donc, il n'est pas surprenant que ces messages rendent certains hommes inquiets de leur valeur dans les feuilles.

La messagerie sociétale n'est pas la seule cause du spectateur. La sexologue Marla Renee Stewart, MA, Sexpert pour les amateurs de marque de bien-être sexuel et de détaillants, dit que la confusion de sexe ou de sexualité peut être une autre cause directrice de spectateur-un que la recherche a révélé existant parmi les personnes non binaires, transgenres et queer.

Stewart ajoute que se sentir stressé par quelque chose en dehors du sexe, ne pas profiter du sexe et que les traumatismes sexuels passés sont d'autres facteurs possibles. Fondamentalement, toute confusion ou insécurité concernant votre corps ou votre vie peut entraver le sexe.

4 conseils pour arrêter le spectateur pendant les relations sexuelles et commencer à ressentir un plaisir réel

1. Prioriser votre orgasme

Si vous êtes enclin à vivre du spectateur dans le sexe, vous pouvez prendre des mesures pour mettre fin à ce cycle. En plus de minimiser les facteurs de stress et de pratiquer une respiration profonde, Stewart suggère un certain changement d'esprit. «Faites du plaisir l'objectif de votre expérience sexuelle», dit-elle. «Prenez plus d'un rôle de leadership ou d'initiative en ce qui concerne la façon dont vous obtenez le plaisir et comment vous êtes plus en charge de votre propre orgasme."

Il peut trop s'inquiéter d'avoir un orgasme, peut ajouter au stress qui soutient le spectateur dans le sexe, mais incarner le désir d'avoir un orgasme peut être stimulant.

2. Être présent dans ce que vous ressentez, physiquement

Être conscient de ce que vous ressentez physiquement et sexuellement est un excellent outil, dit Weiss. Posez-vous des questions (idéalement dans votre tête) pour vous concentrer sur ces sentiments. Certaines questions qu'elle suggère de poser comprend:

1. Comment votre partenaire vous touche-t-il en ce moment?
2. Quel genre de contact est-il?
3. Où ressentez-vous ce toucher?
4. À quel point ça va?

3. Utilisez vos propres sens pour vous concentrer sur votre partenaire

Une autre suggestion que Weiss propose est de prêter attention à votre partenaire tout en utilisant vos sens. Qu'est-ce qu'ils ressemblent, sonnent, se sentent, goûtent et sentent-ils? Quels aspects vous excitent?

4. Repadez vos pensées

"N'oubliez pas que votre partenaire ne vous juge probablement pas aussi durement que vous vous jugez", dit Weiss. «Vous seriez surpris par le peu que les autres remarquent réellement vos défauts perçus."" Ajoute-t-il qu'ils sont plus probablement reconnaissants d'être dans la situation avec vous.

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