Le Scooter Pilates combine 3 des mouvements les plus importants pour la longévité
En termes simples, l'exercice implique de se tenir solide sur une jambe tout en "scoant" l'autre en avant et en arrière derrière vous. "C'est un excellent exercice pour garder notre stabilité pelvienne et du genou agréable, et aider notre bas du dos à rester en dehors de l'équation pendant que nous changeons de poids et traversons notre vie quotidienne", dit-il.
Vos genoux et le bas du dos sont parmi les zones les plus sujettes aux blessures à mesure que vous vieillissez, il est donc sage de commencer à penser à les renforcer tôt. De plus, garder un plancher pelvien fort peut "aider à maintenir les fonctions sexuelles, intestinales et de la vessie, et empêcher des choses comme le prolapsus des organes pelviens et l'incontinence urinaire", Amy Hoover, DPT, physiothérapeute avec P.Volve, précédemment dit bien + bon. Avec le Pilates Scooter, vous pourrez cibler ces trois points en un seul exercice tout en mettant votre forme physique fonctionnelle à l'épreuve.
Prêt à travailler cet exercice dans votre routine pour le long terme? Appuyez sur Play sur la vidéo ci-dessus pour suivre le tutoriel complet de Spencer.
Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.
