Le seul mot que vous dites qui pourrait réellement provoquer de l'anxiété

De toute évidence, c'est une bonne chose si vous êtes, disons, vous être agressé. Mais si vous parlez constamment de la stress que vous êtes stressé, alors vous vous mettez en danger pour toutes sortes de problèmes de santé liés à l'épuisement professionnel (une condition à laquelle même Gwyneth de Gwyneth).

«C'est à travers les effets combinés et prolongés de ces hormones de stress sur le système immunitaire que les pensées et la langue ont la capacité de nous rendre malades», explique Raichur. «Les problèmes de la réponse chronique au stress peuvent inclure les plaintes digestives, les changements dans les menstruations et la fertilité, les maux de tête, la fatigue chronique et les troubles auto-immunes."

Quand elle le dit de cette façon, la ventilation ne semble plus si inoffensive, hein?

Comment réduire le stress par un langage positif

Si vous voulez rester calme au milieu du chaos, dit Raichur, vous devez commencer par supprimer le mot «stress» de votre vocabulaire et le remplacer par un langage plus positif à la place. Et la meilleure façon de le faire est de pratiquer la pleine conscience.

«Cultivez la conscience de vos pensées et de vos émotions, identifiez vos habitudes, trouvez des moyens de laisser partir la négativité chaque jour et de trouver de la gratitude», dit-elle. «Au fil du temps, cette pratique commencera à déplacer les qualités de la vibration dans votre conscience et à modifier finalement les pensées que vous pensez et les types d'émotions que ces pensées déclenchent."

"Cultivez la conscience de vos pensées et de vos émotions, identifiez vos habitudes, trouvez des moyens de laisser partir la négativité chaque jour et de trouver la gratitude."

La vieille tactique «Fake it» Til You Make It »s'applique définitivement ici: la recherche le montre vraiment fait aider à feindre le bonheur et la positivité, même si vous avez l'impression que les choses s'effondrent. Une étude récente a montré que ceux qui ont été invités à sourire lors d'une tâche stressante avaient une fréquence cardiaque plus faible et ont signalé des émotions plus positives que ceux qui ne l'ont pas fait, tandis qu'un autre des penseurs optimistes a des niveaux de cortisol inférieurs à ceux des pessimistes.

Et si vous avez du mal à éteindre votre bavardage interne en y faisant face, Swirsky recommande de trouver une distraction saine à la place. «L'antidote à l'état effrayant dans lequel le cortisol peut nous mettre vient de nous enlever notre esprit», dit-il. Socialisez au gymnase, faites un tableau de vision, lisez un bon livre… tout ce qui vous rend vraiment heureux fera l'affaire. Tant que vous avez interdit le mot «S» de toute conversation.

Publié à l'origine le 19 avril 2017; Mise à jour du 16 juillet 2018.

Changez votre dialogue interne en adoptant un nouveau mantra-here comment les instructeurs SoulCycle se donnent des pourparlers d'encouragement. Vous pouvez également essayer l'astuce de déstression d'une minute que Gabrielle Bernstein jure par.