La modification de la résistance de génie que Shay Mitchell utilise pour pirater les tractions

D'accord, soyons honnêtes: les tractions sont dur. Mais si vous avez du mal à l'exercice classique, vous n'êtes pas seul: même Shay Mitchell, qui est fou et fait constamment des exercices impressionnants, a besoin d'aide de temps en temps. Pas de son copain de gymnase, bien que d'une bande de résistance.

Parce que les bandes de résistance sont idéales pour tout - que ce soit en amplifiant vos ponts fessiers ou en prenant des levées de jambes de ne pas les utiliser pour vous donner un coup de pouce tout en souffrant de tractions, aussi? Lors d'une récente séance de sueur au Dogpound à New York, l'actrice a démontré (voir ci-dessous) son mouvement assisté par la bande de résistance sur Instagram, que vous pouvez copier lorsque vous construisez suffisamment de force pour les faire sans aide. (Avertissement: c'est toujours un exercice difficile.)

Les tractions assistées font exactement ce que font les tractions régulières: travaillez votre dos, vos épaules, vos bras et votre noyau. L'utilisation d'une bande de résistance vous donne simplement une petite sauvegarde.

Selon soi, les tractions assistées font exactement ce que font les tractions régulières: travaillez votre dos, vos épaules, vos bras et votre noyau. Fondamentalement, le petit ajustement de l'utilisation d'une bande de résistance vous donne simplement un petit support de sauvegarde, enlevant une partie de votre poids corporel pour vous aider à terminer le mouvement. De plus, c'est une bonne façon d'apprendre à faire des tractions correctement pour éviter de vous blesser sans groupe. "[L'utilisation d'une bande de résistance est également] va mettre votre corps à aligner avec précision dans ce que votre corps serait lorsque vous faites un traction", a déclaré l'entraîneur personnel Amelia DiDomenico.

Veux l'essayer? DiDomenico a déclaré que pour les barres typiques, tout ce que vous avez à faire est de mettre le groupe sur la barre, puis de tirer une extrémité du groupe à travers l'autre extrémité pour qu'il reste en place. Le groupe de Mitchell est super long, mais si vous n'en avez pas similaire, ne vous inquiétez pas: pliez vos jambes et mettez vos tibias là où ses pieds seraient à la place.

Un dernier conseil: avant de commencer, assurez-vous simplement que vous n'utilisez pas une bande de résistance difficile à étirer, car cela fera vos tractions aussi facile.

Voici pourquoi Jennifer Aniston a toujours des bandes de résistance dans son bagage à main. Ou essayez l'entraînement de la bande de résistance de Charlee Atkins pour tonifier tout votre corps.