Le seul ingrédient plein de protéines manquant dans votre toast d'avocat

Meilleur pour la peau saine: les amandes

Si l'un de vos objectifs est de nourrir votre peau à travers ce que vous mangez, ajouter des amandes à votre petit-déjeuner peut être un booster de beauté majeur. "Les amandes sont, entre autres, une source fantastique de vitamine E et de magnésium", dit Ernestam à propos de ce qui en fait de si excellents épargnants de peau. Ce dernier est en fait lié à la limitation des éruptions. "La vitamine E a des fonctions de type antioxydant, protège nos tissus et nous fournit des effets anti-inflammatoires. En d'autres termes, les amandes sont bonnes pour l'intérieur de notre corps, ainsi que pour l'extérieur, "dit Ernestam.

Meilleur pour le potassium: pistaches

Les pistaches sont un écrou totalement sous-estimé, mais Ernestam dit qu'il vaut la peine d'ajouter à votre petit-déjeuner non seulement pour les protéines mais aussi parce qu'ils sont riches en potassium. "Les pistaches contiennent un peu plus de potassium par rapport aux autres noix", dit-elle, ajoutant que le nutriment est important pour le nerf et la fonction musculaire. Cela signifie que cela fait particulièrement un bon petit déjeuner si l'entraînement fait partie de votre routine matinale.

Meilleur pour la santé cardiaque: les noix

Demandez à un cardiologue une recommandation de noix et ils sont susceptibles de recommander des noix. "Les noix contiennent une charge de graisses polyinsaturées, ce qui les rend bénéfiques pour notre santé cardiovasculaire", dit Ernestam, ajoutant qu'ils sont également une bonne source d'acides gras oméga-3. "Les aliments avec des effets anti-inflammatoires aux noix en forme de graisses oméga-3 comme les graisses, améliorer la santé du cerveau et prévenir les maladies cardiaques et le cancer", dit-elle. En d'autres termes, ces noix sont des aliments cérébraux littéraux.

Meilleur pour stimuler le métabolisme: noix de macadamia

"Comme la plupart des autres noix, les noix de macadamia sont riches en nutriments, antioxydants et sont liés à plusieurs avantages pour la santé, y compris la santé cardiaque", Ernestam. Mais elle ajoute que ce qui les distingue des autres noix, c'est leur richesse dans les vitamines B, comme la thiamine, liée à l'augmentation du métabolisme.

Quelle que soit la noix que vous ajoutez à votre toast, vous êtes obligé de récolter des avantages nutritionnels majeurs et d'être plus susceptible de rester plus longtemps. Comme toujours, il est toujours important de faire votre lecture de votre étiquette lors du stockage et il est préférable d'acheter vos noix non salées ou aromatisées. Gardez ces conseils à l'esprit et votre petit-déjeuner est sûr d'être bien équilibré.

Une autre idée de petit-déjeuner sain: la farine d'avoine Eggy. Si vous n'êtes pas dans la farine d'avoine, voici dix autres idées de petit-déjeuner saines.