Les nouveaux portables utilisent la sueur pour suivre le stress, la façon dont cela fonctionne

Voici quelque chose d'autre à garder à l'esprit sur le cortisol: les niveaux de cortisol fluctuent naturellement au cours des 24 heures. (Généralement, ils sont plus élevés le matin lorsque vous vous réveillez et plus bas à la fin de la journée.) Dr. Ionescu dit que la technologie de son équipe en tient compte, ainsi que si quelqu'un sécréte du cortisol à cause de l'activité physique. "Des niveaux anormaux de cortisol peuvent en effet être générés par le stress mais aussi par une activité physique intense", dit-il. "Il y a un rythme circadien de cortisol mais nous connaissons très bien les limites« normales »… De plus, la technologie permettra des mesures quantitatives sur quelques jours, de sorte que la répétition de la surveillance des anomalies pourrait confirmer qu'elle est due au stress."

Par exemple: si vous rencontrez votre patron tous les jours à 2 p.m., La technologie peut prendre un changement dans les niveaux de cortisol pendant cette période. Comme ce n'est pas un moment de la journée où les niveaux de cortisol augmentent généralement chez l'homme et que vous ne vous entraînez pas, la conclusion logique est que les changements de cortisol proviennent du stress mental.

Dr. Lafon dit que la technologie de Fitbit adopte une approche différente. "Nous approchons de la gestion du stress de manière holistique, c'est pourquoi nous ne suivons pas simplement la montée et la chute des hormones ou des bioindicateurs individuels, comme le cortisol", dit-elle. Au lieu de cela, elle dit que le sens Fitbit est la première smartwatch avec un capteur qui détecte l'activité électrodermique (la variation de la conductance électrique de la peau en réponse à la sécrétion de sueur).

"Parce que la sueur est bonne pour effectuer de l'électricité, plus vous avez de sueur, plus le courant électrique passera de l'une des électrodes de sens à l'autre, ce qui nous permet de mesurer votre conductance cutanée, également connue sous le nom de réponse EDA", dit-elle. "La sueur peut être générée par différents mécanismes, l'un d'eux se fait par de petites vagues de sueur - si petite qu'elles ne sont généralement pas perçues par nous comme étant` `en sueur.'Ces vagues peuvent être mesurées par le sens, et chacune d'elles est ce que nous appelons une réponse EDA. La mesure de ces réponses peut aider les utilisateurs à comprendre la réponse de leur corps aux facteurs de stress et peuvent les aider à gérer leur stress."

La Smartwatch utilise également l'activité du cœur et du sommeil en conjonction avec cela pour donner un score global "."" Les utilisateurs de sens avec Premium sont capables de voir une variation de température de la peau minute par minute tout en dormant pour voir comment votre température de la peau change tout au long de la nuit ", Dr. Lafon explique.

Dr. Lafon souligne que l'activité électrodermique est le principal facteur de surveillance du stress pour l'appareil, les modèles de fréquence cardiaque et de sommeil jouent également un rôle. Ceci, croit-elle, donne une image plus complète du stress de quelqu'un par rapport à des changements de cortisol seuls seuls.

Vous avez les données, maintenant quoi?

Votre portable vous dit que vous êtes stressé n'est pas exactement une solution: il est également important de savoir quoi faire avec les informations. "Le stress est une expérience presque universelle, avec plus du tiers des personnes du monde entier signalant des effets secondaires physiques et mentaux du stress", explique le Dr. Lafon. "Surtout pendant Covid-19, comprendre et gérer la réponse de votre corps au stress est plus important que jamais pour éviter les impacts à long terme sur votre santé et votre bien-être", ajoute-t-elle, soulignant qu'elle pense que la compréhension de la réponse du corps au stress est la clé de la gestion il. Si un porteur de Sense Fitbit obtient un score de stress inférieur, elle dit que l'application Fitbit offrira des recommandations exploitables sur la façon d'obtenir le score à un meilleur endroit, comme la pleine conscience et les recommandations de méditation. (Fitbit Premium propose des séances de pleine conscience avec l'espace de tête.)

Pendant que Dr. La puce d'Ionescu n'est pas encore sur le marché en tant que produit, il est personnellement enthousiasmé par le potentiel de la technologie pour améliorer la santé. "[Ce type de technologie] ouvre les« 3 ps »inexplorés: préventif, personnalisés et participatifs», dit-il. "Cela aidera les fournisseurs à pouvoir offrir la meilleure thérapie au bon moment et à permettre des approches préventives", DR. Ionescu dit. Par exemple, un portable peut détecter que quelqu'un est stressé avant de le réaliser lui-même. Ensuite, ces informations peuvent être utilisées pour les étouffer dans le bourgeon avant qu'elle ne s'aggrave. Armé des informations, quelqu'un saura qu'il doit vraiment se concentrer sur la gestion de son stress de toutes les manières qui fonctionnent pour eux, que ce soit par l'exercice, la méditation ou la thérapie.

Cette technologie évolutive est un autre exemple de la façon dont les appareils portables apprennent davantage sur nous que nous ne le savons. Je ne sais pas jusqu'où tu as marché tout en prenant le chien? Vérifiez vos statistiques. Je me demande si tu vraiment J'ai dormi huit heures la nuit dernière? Tech conserve le score. Et maintenant, vous pouvez l'utiliser pour évaluer lorsque vous avez besoin de vous détendre. La seule question restante: que cela nous dira ensuite?

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