La dernière tendance de la forme physique de la boutique est bien plus que les entraînements

Comment pouvez-vous obtenir plus qu'une simple séance de sueur de votre entraînement? Voici 4 façons approuvées par des experts pour en tirer le meilleur parti.

1. Reconnaissez que oui, l'expérience est plus grande que l'entraînement

Les instructeurs de la salle étaient tous à bord de l'idée que d'ici 2020, la plupart des studios auront une sorte de formation de pleine conscience qui va de pair avec l'éducation de chaque méthode d'entraînement. «Je suis avec votre cerveau et votre âme», dit Carmel. «Si vous vous entraînez, c'est génial, c'est tellement bon pour vous. Mais s'il vous plaît, pas pour la récupération d'un trouble de l'alimentation ou d'une perte de poids. Il y a cette pièce, où l'instructeur a un travail si important pour retrouver ce message."

Baumgardner ajoute: «Nous sommes si souvent encouragés à être compartimentés, mais la forme physique peut être un chemin vers l'intégration… et ce n'est pas seulement idéal pour votre santé ou ce que vous ressentez. Cela peut être génial pour la société et pour l'histoire à l'avenir. Guérir l'histoire que nous avons créée."

2. Créer des espaces sûrs

Faire des studios un endroit où vous pouvez tout laisser à la porte devient de plus en plus important grâce au monde de stress élevé, politiquement chargé (merci, Twitter) dans lequel nous vivons aujourd'hui. Selon Griffith, les instructeurs d'une façon dont les instructeurs peuvent augmenter l'inclusivité est de ne pas aliéner les amateurs de classe (même par inadvertance) en utilisant leurs plates-formes comme boîte à savon pour partager vos POV personnels.

«Il y a toute une intimité qui se produit avec votre musique et vos employés dans cette pièce», explique le maître d'entraîneur de SoulCycle, qui a raconté au groupe une histoire sur la difficulté pour elle de garder la tête en tête le lendemain du dernier élection présidentielle. Sans aborder ce qui était dans l'esprit de chacun, Griffith a pu aider à favoriser une énergie profonde et unificatrice dans la pièce ce jour-là, simplement en étant simplement là (tout en portant un tee-shirt pro-Hillary sous son sweat-shirt).

«Il existe d'autres moyens pour les instructeurs de maintenir cette intimité sans s'attaquer à des problèmes vraiment profonds, parfois controversés», croit-elle. "Rappelez-vous [les instructeurs], ce ne sont que vos pensées et vos opinions dirigés contre les gens. Ils n'ont pas vraiment la chance de répondre."

3. Arrêtez votre quête pour trouver un corps de bikini et concentrez-vous sur la construction de votre meilleur corps

De plus en plus de sites de bien-être et des magazines sont (enfin) silencieux leur "Ultimate Beach Bod" Cheerleading-Slash-Bullying-quelque chose que bien + Good a intentionnellement évité dès le départ. Au lieu de cela, le dialogue se déplace vers la positivité corporelle. Pour Griffith, cette tendance influence directement la façon dont elle parle avec les clients sur et hors du vélo.

«Nous ne parlons pas de perte de poids, nous parlons de muscle, nous parlons de la myofascia, nous sommes plus sur un modèle de kinésiologie», dit-elle. Et Galloway a souligné l'importance de l'inclusivité, et que les grands noms comme la mannequin Ashley Graham et la star du yoga Jessamyn Stanley aident beaucoup à se rappeler que la santé se présente dans toutes les formes et tailles.

4. Arrêter la surexercice

Avec une abondance d'options de boutique dans les grandes villes, de plus en plus de femmes suivent plusieurs classes chaque semaine et parfois chaque jour. Mais le groupe a convenu que la surexercice est préjudiciable, non seulement pour votre corps, mais aussi votre état d'esprit. «Se blesser davantage en surexercice, ce n'est pas un moyen de devenir en bonne santé», explique Carmel. «Il est de notre responsabilité de changer ce dialogue."

Comme d'autres instructeurs, Griffith a abordé la communication qu'elle reçoit d'une poignée de coureurs sur le régulier, à la recherche d'un soutien dans tous les domaines de la vie. Bien qu'elle leur assure qu'ils ne sont pas seuls, elle les renvoie également consciemment aux experts qui savent comment gérer leurs problèmes spécifiques. «Soyez authentique», conseille-t-elle. «Venez de votre propre vérité et faites-leur savoir que vous vous souciez."

Peu importe le type d'entraînement que vous faites, voici comment comprendre la quantité d'eau à boire. Et le droite façon de mousser-roll.