Les DO et les choses à ne pas se protéger les plus importants de vous protéger, selon un instructeur d'autodéfense

3. Choisissez 3 à 5 techniques d'autodéfense et soyez bon pour eux

La pratique rend parfait, et c'est aussi le cas pour les mouvements d'autodéfense. «N'essayez pas de vous souvenir d'un tas de choses différentes», dit Kyann. «Choisissez trois à cinq mouvements de référence et construisez la mémoire musculaire. De cette façon, ils deviendront une seconde nature dans une situation stressante."

4. Faites confiance à votre intestin

Il y a des sciences fondées sur des preuves dans le dicton: «Faites confiance à votre instinct.«Les neuroscientifiques de l'Université de Californie du Sud ont constaté que l'insula de notre cerveau (la partie responsable des émotions sociales comme la fierté ou la culpabilité), et l'amygdale (qui indique notre réponse aux menaces) droite. «Si vous ressentez le besoin de quitter une situation, n'hésitez pas à le faire», explique Kyann.

5. Parlez pour vous-même et faites des limites

Ne pas avoir de frontières et un précédent de ne pas s'exprimer lorsqu'il est inconfortable peut être dangereux et entraîner des risques. «Parlez pour vous-même lorsque vous êtes mal à l'aise», dit Kyann. «Faites un contact visuel et parlez fermement lorsque vous établissez des limites et vous entraînez à parler, même quand c'est difficile."

Ne défense pas d'autodéfense

1. Ne pensez pas qu'un cours d'autodéfense suffit

Bien qu'il n'y ait pas de numéro magique, apprendre à vous protéger contre les dommages physiques n'est pas une situation de type unique. «Il faut une pratique régulière pour se souvenir et utiliser efficacement les techniques d'autodéfense, surtout lorsque vous êtes en mode combat ou fuite», dit Kyann.

2. Ne publiez pas votre emplacement sur les réseaux sociaux pendant que vous y êtes toujours

Alors que beaucoup utilisent des services de localisation pour des raisons de sécurité, la géotagging sur les réseaux sociaux peut être dangereuse, surtout dans le moment. «Ne publiez pas votre emplacement sur les réseaux sociaux lorsque vous y êtes toujours, surtout si vous êtes seul», prévient Kyann. Une étude de Digital Information World a révélé qu'une personne sur quatre a admis avoir vérifié le lieu d'un ex après une rupture en utilisant les médias sociaux ou les services de localisation. Les hommes étaient plus susceptibles que les femmes de le faire.

3. Ne laissez pas votre boisson sans surveillance

Nos parents nous ont dit que nos parents empêchent de se droguer sans le savoir, et Kyann va plus loin: «N'acceptez pas les boissons à des étrangers», dit-elle, ajoutant qu'il existe de nombreux produits de sécurité qui peuvent vous aider à garder votre boisson sûr comme un verre de nuit, une couverture de tasse qui peut être portée comme sur votre poignet comme un brunchie lorsqu'il n'est pas utilisé.

4. Ne vous blâmez pas

C'est la chose la plus importante à retenir si vous êtes attaqué. «Ce n'est pas de ta faute», dit Kyann. «Signalez le problème et demandez l'aide des ressources locales, de la famille et des amis.«Vous pourrez peut-être empêcher une autre personne de passer par ce que vous avez vécu.