La planche la plus difficile de ma vie est venue grâce à cet équipement de gymnase sous le radar

Pour plus de détails sur la façon de l'utiliser réellement, Teodorovic dit qu'il se marie bien avec des mouvements tordus, des presses latérales, des mouvements latéraux, et Statiques titulaires, vous pouvez donc essentiellement l'utiliser pour tous vos mouvements d'entraînement en force.

Essayez cet entraînement VIPR complet, gracieuseté des pros

1. Pressure de poitrine allongée ou debout: Tenez le VIPR parallèle au corps et appliquez deux forces: vers le haut et contre le VIPR pour une activation thoracique maximale.

2. Twists de base: Cela fonctionnera vos épaules, vos obliques et vos fessiers. Balancer le vipr d'un côté à l'autre alors que votre corps se tord.

3. Squat ou fente: Se déplacez par le bas du corps tout en appuyant sur le vipr d'une épaule à un autre. Le vipr doit suivre votre jambe avant.

4. Twists russes assis: Équilibrez sur vos fessiers et tournez avec le vipr d'un côté à l'autre.

5. Burpees: Tenez un VIPR avec les poignées de poignée verticale et appuyez sur-elle au-dessus de la phase de saut.

Aussi un outil d'entraînement utile? Le médicament Ball, il y a des exercices de corps complets à faire avec cela. Aussi, voici une séance d'entraînement Bosu Ball à essayer (un autre jour).