Les Américains les plus aptes font 5 entraînements différents par semaine, car la variété est l'épice sportive de la vie

5 jours de * entraînements très * différents qui prouvent le pouvoir de modifier autant que possible vos entraînements

Jour 1: Entraînement du bas du corps solide

Désolé, mais nous allons lancer le premier jour avec un entraînement du bas du bas du corps qui exploite le mal-ahem, je veux dire le pouvoir des curseurs. C'est l'une de ces routines d'exercice qui cible les moindres muscles de votre corps pour des gains de grosse force. Prêt?

Jour 2: Flux de yoga d'ouverture du cœur

Étant donné que vos jambes sont assez douloureuses d'hier, une séquence de yoga réparatrice et centrée sur la colonne vertébrale traitera correctement votre corps.

Jour 3: entraînement du bras de la bande de résistance

Armes, ne pense pas que nous vous avons oublié. Prenez votre bande de résistance et optez pour la brûlure lente avec Simone de la Rue, fondatrice de Body by Simone.

Jour 4: Corde à sauter

D'accord, c'est le temps cardio. Si vous n'avez jamais entendu parler d'un «squat de corde à sauter», vous êtes dans un réveil de fitness, mon ami.

Jour 5: Pilates Core and Gluty Centric Workout

Les deux seuls groupes de muscles que nous n'avons pas frappés sont vos fessiers et vos abdos, alors voilà! Pour la séance du Pilates la plus efficace, assurez-vous que vous ne précipitez pas les mouvements.

Pour vous remettre de votre dure semaine d'entraînement, choisissez l'outil de récupération qui vous convient et ne lésinez pas sur le sommeil.