Le «Fantastic Five» est là pour ajouter une certaine excitation à votre entraînement sur la jambe

3. Pots-de-vin parallèle

1. Commencer dans une position de table.
2. Avec une bande de résistance autour de votre pied, rejettez votre jambe directement derrière vous avec un pied fléchi.
3. Apportez votre genou sur votre nombril et répétez.

4. Squat de marche

1. Entrez en position de squat avec vos mains derrière votre tête.
2. Marchez cinq pas en avant, en veillant à chasser vos genoux.
3. Marcher en arrière, garder votre position de squat et répéter.

5. Saut à une seule jambe

1. En commençant par une jambe derrière l'autre, montez sur votre jambe avant pendant que vous sautez votre jambe arrière. Pendant le saut, visez les genoux élevés et les orteils pointés.
2. Terminez 10 répétitions avant de passer à la jambe opposée.

Faites-vous des squats correctement? Découvrez avec cette vidéo:

Cet entraînement à la maison Pilates mettra vos jambes et fessiers en feu. Ensuite, si vous obtenez une plaie des entraînements de votre jambe, il y a une chose que vous pouvez faire qui vous aidera à chaque fois: faire une promenade.