L'application Elite HRV transforme mes entraînements sur YouTube en sessions de formation ultra-personnalisées

Une fois que je commence à bouger, les informations de ma sangle de poitrine sont envoyées à l'application, et je peux regarder comment ma fréquence cardiaque et mon VRC sont affectés tout au long de ma séance de formation sur l'écran de mon téléphone. Si je garde la sangle de poitrine plus longtemps, je peux aussi voir à quoi ressemblent les deux avant et après mes entraînements, me donnant une base utile.

En même temps que je regarde mon VRC, je peux également allumer le rythme de respiration personnalisé qui suggère le rythme de respiration idéal pour les exercices que je fais. Il joue un son inhale et expirant (ou un signal qui dit en fait «inspirer» et «expirer») pour correspondre à mon souffle, et montre également une fleur ou un cercle qui se dilate et se contracte comme un signal visuel. L'idée est que le suivi peut vous conditionner pour mieux contrôler votre respiration en particulier lors de l'entraînement à haute intensité lorsque vous pourriez autrement commencer à haleter. Ceci est utile car, en tant que Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, un spécialiste sportif certifié à la planche à San Francisco, précédemment dit à Well + Good, plus rapide et plus courte peut augmenter notre réponse à la douleur, tandis que la régulation de notre respiration peut en aval pour faire un décalage système nerveux, nous faisant nous sentir plus calmes et contrôlés.

Ce qui est cool, c'est que je peux immédiatement voir qu'elle a raison lorsque j'utilise l'outil biofeedback qui vous permet de suivre les effets de la respiration (ou de la méditation) profonde sur votre VRC. Lors d'un entraînement, je remarque que après le rythme de respiration suggéré améliore mon VRC. Lorsque vous n'êtes pas au milieu d'une séance d'entraînement, vous pouvez également essayer les exercices de biofeed-back séparés de l'application pour des problèmes de santé spécifiques comme l'anxiété, vous entraîner à respirer lorsque vous vous sentez anxieux, par exemple.

Bien que l'application soit gratuite, j'ai passé à un abonnement «professionnel personnel» pour 8 $.00 par mois pour accéder à un tableau de bord professionnel personnel où je peux facilement voir un graphique de la façon dont mon VRC tend au cours d'une vidéo d'entraînement, ou même au cours de la dernière semaine ou du mois.

Les entraîneurs et les entraîneurs peuvent aller plus loin: s'ils décident de mettre en place un tableau de bord de l'équipe, ils auront un aperçu de la façon dont quelqu'un dans sa classe ou dans son équipe qui utilise Elite HRV répond aux séances d'entraînement. La rétroaction en direct leur permet de voir immédiatement si la session permet à chacun de atteindre ses objectifs de fréquence cardiaque afin qu'ils puissent composer ou composer l'intensité en temps réel. Par la suite, ils peuvent utiliser ces informations pour aider à élaborer des stratégies pour la prochaine session de formation.

Une autre fonctionnalité utile? Le lendemain de chaque entraînement, je peux vérifier comment mon corps se passe avec une lecture du matin. Pour suivre ma récupération et mes progrès à long terme, un indicateur de couleurs s'allume comme un feu de circulation. Vert signifie aller, aller, aller pour cet entraînement difficile! Jaune signifie procéder avec prudence: peut-être respecter un entraînement à pied ou un cours de danse cardio à faible intensité. Le rouge signifie s'arrêter, tomber et laisser mon corps se reposer. Suivre ces recommandations m'aide à tirer le meilleur parti de l'endroit où mon corps se trouve chaque jour, m'empêchant de surentraîner.

Bien sûr, je travaille principalement avec des vidéos gratuites et accessibles au public sur la chaîne YouTube de Well + Good. Mais l'élite HRV rend l'expérience personnalisée pour mon corps. Je suis en mesure d'adapter les détails pour que chaque entraînement fonctionne pour moi afin que je puisse voir de vrais résultats et en temps réel.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.