La plus grosse erreur que vous puissiez faire pendant votre entraînement est en fait * si * facile à éviter

Vérifiez toujours avec vous-même

Connaître votre corps et prendre le temps d'analyser votre forme est essentiel pour garder vos hanches au carré dans les poses, ainsi que dans le maintien d'une forme appropriée dans l'ensemble.

«Quelque chose que nous disons à Tone House - en particulier à nos 101 classes - est« forme sur la vitesse »», dit Dreiss. «Tout le monde peut faire quelque chose de vite, mais pouvez-vous le faire correctement?"Ce sont des choses qu'elle dit que nous devons nous demander lorsque nous entrons dans le gymnase ou n'importe quelle classe de fitness de boutique. «Est-ce que je veux faire ça à long terme ou je me soucie seulement du nombre de représentants que je peux faire aujourd'hui», vous exhorte Dreiss à vous demander.

Laissez vos hanches vous guider

«Un grand professeur dit toujours que« le plus grand joint devrait guider le plus petit joint », explique l'instructeur Y7 et l'entraîneur supérieur de l'ambiance Joanna Cohen. «Les hanches sont le plus grand espace conjoint de notre corps et, en trouvant l'alignement, il est utile d'orienter la plus grande et la plus forte les articulations en premier afin que les articulations plus petites et plus faibles puissent suivre.«Elle explique que lorsque nous squarquons les hanches, nous donnons également à nos épaules la possibilité de se carré. "Cela crée une efficacité pour le corps afin qu'il n'ait pas à utiliser autant d'efforts musculaires pour maintenir une posture", explique Cohen.

Pour assister par vous-même à ce qu'une grande différence de carré de votre corps peut faire, Cohen recommande de commencer par une fente élevée. «Lorsque nous squarez nos hanches (plus gros joint) vers l'avant, nous constatons que nos épaules (plus petites joints) peuvent s'aligner directement au-dessus des hanches et adoucir», explique-t-elle. «Le genou avant (plus grand joint) pointera en avant et s'empilera sur le dessus de la cheville avant (articulation plus petite) et il y a un moment où tout clique et se sent presque sans effort."

N'est-ce pas fou de voir comment quelque chose d'aussi insensé que de ne pas carré vos hanches peut rendre un côté de votre corps plus fort? Pour vous assurer que vos hanches restent au carré, envisagez d'essayer ces exercices à domicile pour améliorer votre posture.