Le meilleur type de bande de résistance pour chaque entraînement

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2. Bande de résistance à tube avec poignées, 26 $

Quand les utiliser: Entraîneurs de bras et de dos
Zones ciblées: Biceps, triceps, dos, épaules, etc.

Pas d'haltères à portée de main? James a dit que les bandes de résistance aux tubes sont une excellente alternative. "Ils viennent avec des poignées pour que vous puissiez contrôler où le groupe va pendant que vous travaillez avec", dit-elle. "Ils sont idéaux pour les entraînements des bras, tels que les boucles de biceps, les extensions du triceps et les presses à épaules. Et vous avez la possibilité d'utiliser les deux poignées, ou une seule pour vous concentrer d'un côté à la fois."

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3. Figure 8 Bande de résistance, 16 $

Quand les utiliser: Entraînements du haut du corps ou du bas du corps
Zones ciblées: Bras, poitrine, jambes, etc.

Ces bandes de résistance sont livrées avec des boucles intégrées qui sont rapprochées, ce qui les rend excellentes pour les entraînements supérieurs et inférieurs du corps. "Ils sont idéaux pour les entraînements de résistance aux bras et à la poitrine, ainsi que pour vos jambes et vos veaux, comme lorsque vous faites des étapes latérales", dit-elle. "Ils ont généralement une prise de chaque côté pour faciliter la tenue."

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4. Mini-bande de résistance en boucle, 15 $

Quand les utiliser: Entraînements du haut du corps ou du bas du corps
Zones ciblées: Fessiers, jambes, bras, dos, épaules, etc.

Si vous voulez vraiment tirer votre moitié inférieure, atteignez les mini bandes. "Mettez-les autour de vos fessiers pour vous stabiliser et assurer la résistance pendant les squats, les ponts du glute, les soulevés de terre et plus encore", dit-elle. "Ils peuvent même vous aider à améliorer votre forme, car ils ne permettent pas à vos jambes de pousser loin pendant des mouvements tels que des squats."Vous pouvez également les utiliser pour travailler vos bras et le haut du corps.

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5. Bande de résistance latérale / cheville, 23 $

Quand les utiliser: Entraîneurs du bas du corps et des noyaux
Zones ciblées: Jambes, fessiers, noyau, etc.

Ces bandes sont conçues pour contourner vos chevilles. "Ils vous aident à contrôler les mouvements de vos jambes tout en ajoutant une résistance aux mouvements tels que des mélanges, des pas latéraux et des ascenseurs de jambes", dit James. "Bien qu'ils contournent vos chevilles, ils aident à renforcer la force dans tout votre bas du corps, ainsi que votre abdomen lorsque vous engagez votre cœur."

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6. Thérapie / bande de résistance plate, 14 $

Quand les utiliser: LE BASE ET ÉPUDEMENT
Zones ciblées: Jambes, bras, noyau, etc.

Ne laissez pas le nom de ce groupe de résistance vous tromper. "Souvent utilisés par les physiothérapeutes, ou pour obtenir un étirement plus profond, les bandes de thérapie sont généralement plus minces et n'ont pas une résistance aussi forte", explique James. Mais si vous choisissez une option avec un peu plus de résistance, vous pouvez également l'utiliser dans plusieurs entraînements de renforcement différents.

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