La meilleure chose à alimenter après l'entraînement n'est pas ce que vous pensez que c'est

"La prise d'antioxydants peut réduire le stress oxydatif global et les dommages causés par les radicaux libres", explique Richards. "Mais maintenir un niveau cohérent et sain d'antioxydants est une meilleure stratégie que d'essayer de mégadose après un entraînement. De grandes doses occasionnelles d'antioxydants uniques peuvent également provoquer des bouleversements digestifs ou d'autres symptômes, selon le supplément exact."Donc, si vous alimentez déjà régulièrement des antioxydants, vous devriez être en bonne forme mais cela pourrait toujours être une bonne idée de remplir des légumes verts à feuilles et des baies antioxydantes après avoir transpiré. Heureusement que le bootcamp de Barry a un bar à smoothie.

Aussi après l'entraînement, vous voudrez peut-être essayer ces techniques de récupération d'entraînement relaxantes qui ressemblent à une journée au spa. Et voici ce qu'il faut savoir sur la récupération des douleurs musculaires.