La meilleure chose que j'ai essayée toute l'année pour la récupération était ces manches de compression farfelues

L'une des façons d'accélérer ce processus est d'augmenter le flux sanguin vers la région. «Notre sang transporte des nutriments et des globules rouges, qui sont utilisés dans le processus de réparation», explique Wickham. La récupération active, par voie de marche, de jogging ou de randonnée à faible intensité, favorise le flux sanguin vers les muscles pour aider à les guérir plus rapidement. Normatec fait une chose similaire, sans en fait vous obligeant à vous lever et à bouger. «La technologie de compression augmente la circulation sanguine et transporte du sang oxygéné riches en nutriments sur le site des dommages musculaires, tout en les portant en les portant», explique Jacobs.

Et le système augmente plus que la circulation sanguine. Lorsque vous vous entraînez, surtout à des intensités très élevées ou pour des dénombrements de représentants très élevés, un «déchet» appelé acide lactique est produit et s'accumule dans les muscles. Si vous avez déjà sprinté une course de 400 mètres, fait un entraînement CrossFit ou Gone Ham chez Barry's Bootcamp, vous êtes probablement familier avec la sensation de Hurts-bien de l'accumulation d'acide lactique. «Le mécanisme pulsateur du système de compression Normatec rincera ce déchet et abaisse les concentrations de lactate de sang plus rapidement que votre corps ne le ferait naturellement», explique Wickham. La recherche le prouve: dans une étude publiée dans le Journal of Athletic Améliorations La technologie de compression, comme celle utilisée par Normatec, s'est avérée réduire la construction de l'acide lactique mieux que la récupération passive. La meilleure façon de décrire les avantages? "Des jambes plus fraîches plus rapidement", selon Jacobs. Après avoir systématiquement utilisé l'appareil pendant une semaine, je suis d'accord.

Que s'est-il passé quand j'ai essayé Normatec

Je suis actuellement un plan d'hypertrophie musculaire, ce qui signifie que je me soulève et que je fais souvent mes muscles. En conséquence, je suis endolori alllll Le temps (ne vous inquiétez pas, l'entraîneur promet cette normale!). Curieux de savoir si l'utilisation de Normatec chaque jour aiderait mes jambes moins comme un plomb, j'ai acheté une paire et j'étais prêt à se rendre au travail.

Chaque nuit après CrossFit, je glisse dans les manches et allume le OC Pendant que les manches fonctionnent leur magie. Les porter a un peu l'impression d'avoir une masseuse par jambe qui les glisse de haut en bas avec une pression et une précision parfaites. Et bien que tout le processus soit plutôt relaxant, le plus grand changement que je ressens vient presque immédiatement après les avoir utilisés. Pendant dix minutes après avoir perdu les manches, mes jambes se sentent donc beaucoup plus léger, presque comme si j'étais dans un réservoir de gravité zéro, mais le lendemain matin, je me réveille et je me sens plus ou moins comme je le fais toujours.

Je décide que la cohérence est essentielle et donc je continue de les utiliser pendant six jours après le gym. J'ai vérifié un record d'haltérophilie personnelle de grande enver. Donc, cela joue certainement un rôle dans mon jeu de fitness.

La façon dont je le vois, le système certainement fait ce qu'il promet, et vous ne pouvez pas battre la commodité, la facilité ou la portabilité de l'appareil. Mais Wickham me dit: «Quand il s'agit d'optimiser la récupération, la meilleure chose que vous puissiez faire est de dormir suffisamment et de gérer vos niveaux de stress."Je travaille sur des obstacles de huit heures et de garder mes niveaux de cortisol bas, mais sachant que cette bouée de temps existe ne fait pas vraiment de mal.

Saviez-vous qu'il est possible de suivre votre récupération? Oui, et un appareil comme le whoop peut aider.