L'exercice d'ours procure

Comment faire l'exercice de crawl d'ours

1. Entrez en position quadrupie avec vos épaules sur vos poignets et vos genoux à un angle à 90 degrés sous vos hanches.
2. Soulevez vos genoux à quelques centimètres du sol pendant que vous maintenez un dos plat. Levesque dit que vous devriez pouvoir mettre quelque chose sur le dos sans qu'il tombe tout au long de l'exercice.
3. Ramper en avant en plaçant votre bras droit devant vous avec votre jambe gauche en le gardant plié par votre bras gauche et votre jambe droite.
4. Lorsque vous bougez, gardez vos hanches aussi immobiles que possible, votre noyau s'est activé et votre dos droit.