L'amorce du studio Barre

Il s'avère que prendre la barre de ballet dans le studio de fitness était une décision intelligente. Les studios de barre sont devenus le type d'entraînement le plus répandu (et la plus rapide) sur la scène de fitness de la boutique, avec certaines marques de barre pulsant après 100 endroits.

Alors que à peu près tous les studios de barre utilisent des accessoires similaires comme la barre de ballet, les balles tonifiantes et la marque de poids libre - chaque marque a sa propre ambiance, son éthique et sa méthode pour vous promener des membres longs et maigres.

Voici notre guide d'un océan à l'autre, sans ordre particulier, aux studios de barre de sculpture et de tons qui vous connecteront avec le corps d'un danseur (avec un peu d'effort et de sueur). -Gelula de Melisse

Photo: Barre3

Barre pure

Cet entraînement de 55 minutes se développe à la vitesse de la foudre, et de nombreux franchisés et enseignants de studio étaient auparavant obsédés. Depuis son siège de Barre dans le Colorado, la fondatrice Carrie Rezabek Dorr émet de nouveaux mouvements et de la musique pour accompagner les cours à travers le pays. Chacun suit un corps de séquence de renforcement standardisé, des cuisses, un siège, puis des abdos. Pure Barre utilise le diable des accessoires, nous avons même pincé un tapis de yoga rembourré entre nos cuisses au lieu d'une balle tout en faisant des craquement. Pourtant, Pure Barre est probablement la classe de barre la plus facile pour les débutants, selon Rezabek Dorr, qui dit que si vous pouvez vous accrocher à la barre, vous avez cela. (200+ emplacements) www.barbe pure.com

Photo: Eh bien + bon

La méthode Dailey

La fondatrice Jill Dailey est un horloger suisse du mouvement. Si vous pensiez que vous connaissiez la planche, par exemple, détrompez-vous. Elle cochera probablement plus de cinq choses dont vous ne saviez même pas que vous aviez besoin pour une grande «fondation.«Idem, à peu près tous les autres exercices que vous pourriez faire en classe. L'entraînement comprend des mouvements durs et de la puissance du noyau, comme coucher sur le dos avec des bras tendus et appuyer vos mains dans des poids libres pour vous élever. (Bonne chance avec celui-là.) Et à la barre, l'accent constant sur le «muscle étreint à l'os» (ou l'activation du muscle) vous fait briser une grande sueur. Dailey, qui a étudié la kinésiologie et enseigné le Pilates pendant une décennie, dit que la signature approfondie est comme une méditation de travail. «Vous apprenez à connaître votre corps, où votre omoplate est censé être, où votre bassin est censé s'asseoir», dit-elle. «L'entraînement devient plus difficile à chaque fois, pas plus facile, car vous pouvez aller de plus en plus profondément.»(48 emplacements, dont la France et le Mexique; aucun à New York) www.daileymethod.com

Photo: DaileyMethod.com

La méthode de la barre

Petits mouvements subtils, pas flashiness, gouverner cette méthode bicoastale populaire, où les bien coiffés travaillent dur sur leur conscience du corps et clouant la pratique ponctuelle. Les instructeurs sont des geeks sur l'alignement et la sécurité, qu'ils enseignent la flexibilité ou le soulèvement de poids légers. Une méthode de barre non-non? «Squaiter tout le long des talons et reculer, ce qui met les articulations du genou en danger», explique le fondateur Burr Leonard, qui a tiré de la réadaptation physique, ainsi que de l'isométrie et du conditionnement de la danse lors de la création de l'entraînement. C'est une séance d'entraînement satisfaisante lorsque vous pouvez le comprendre. Et nous aimons les mouvements multi-tâches comme le siège debout, "un favori parce qu'il soulève votre siège, allonge vos cuisses, s'aplatit vos abdos et améliore votre posture en un seul exercice", explique Leonard. (81 emplacements, dont deux au Canada) www.barméthode.com

Photo: www.fraîcheur.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, que vous ne trouverez qu'à l'expiration, était l'une des méthodes pionnières qui ont pris Barre du Ballet Studio au studio de fitness, et ont rendu les gens obsédés par l'entraînement. Ses co-fondateurs Fred DeVito et Lis Halfpapp sont tous deux des enseignants de la méthode Lotte Berk de première génération (Berk est la marraine de fée à impulsions et de points)). En classe, vous obtiendrez votre débat cardiaque au centre de la pièce, soulevez des poids, puis passez beaucoup de temps à la barre, puis avec des mouvements d'activation du noyau. Dans l'ensemble, attendez-vous à un travail de flexibilité exigeant et à des mouvements de longue portée de mouvement qui pourraient vous faire jurer sous votre souffle. Une signature de la fusion centrale est son brûlage lent: «Lorsque vous accélérez les choses, vous sacrifiez la forme», dit Devito. Il conseillerait de prendre une autre de leurs innovations, comme Core Fusion Cardio, Sport ou Bootcamp, si vous voulez une bonne sueur. (22 emplacements) www.exhalespa.com

Photo: www.exhalespa.com

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L'entraînement à blanc de Sadie Lincoln renforce la force, la flexibilité et l'équilibre dans votre corps et votre cerveau. Il tire davantage de «l'alignement et la sagesse du yoga» que les autres entraînements de la barre, donc vous vous sentez zen, pas frénétique, pendant et après les cours. Cela dit, vous travaillerez dur dès le départ. Après les pompes de barre et taxé vos grands groupes musculaires, vous vous concentrerez sur ceux plus difficiles à atteindre, comme les abdominaux transversaux et les cuisses intérieures. (Une tête vers le haut: vous metterez la balle centrale à utiliser comme un outil de tonification d'une manière que vous n'auriez jamais imaginé de manière créative.) La chorégraphie de l'entraînement est fraîche, amusante et cool (un facteur de son Portland, Oregon, Roots?). Et il y a un mélange intelligent de mouvements dynamiques et isométrique tient une tombée de la danse et du Pilates, certains sont uniquement Sadie Lincoln Genius. (26 emplacements; 4 en travaux) www.barre3.com

Photo: Barre3

Mouche

Cette classe de barre super-athletique, créée par Flywheel, partage la croyance de l'entraînement en cyclisme en salle à motiver la musique et un instructeur énergiquement optimiste pour vous divertir et vous pousser. Et tu seras heureux pour ça. Flybarre comprend beaucoup de bousculades de travail du haut du corps, de variations de planches et de trempettes de triceps, ainsi qu'une section appelée ARMS Dynamic, une séquence de dance-cardio-esque qui vous distrait lorsque vos poids à main de 3 livres commencent à vous sentir comme 10. Ensuite, vous vous allongerez sur le dos, glissez vos pieds sous la barre et ferez des boucles avec les poids pour la barre ABS-A Novel que nous n'avons jamais vu ailleurs (et ne peut toujours pas terminer un ensemble de). Bien sûr, en plus de toutes ces forces et entraînement d'endurance, il y a beaucoup de minuscules «impulsions» isométriques que vous faites encore et encore à la barre et sur le tapis, souvent avec une balle de toning épinglée entre vos jambes. Bonus: vous pouvez réserver votre place préférée à la barre. (11 emplacements; 2 en travaux) www.Flywheelsports.com

Photo: www.Flywheelsports.com

Popphysique

Avec un DVD le plus vendu appelé «Butt School», vous ne pensez peut-être pas que POP prend Barre très au sérieux. Mais c'est le cas, et vous devrez travailler dur pour obtenir un A dans cette marque de barre basée en Californie. La classe d'une heure est rapide mais gracieuse et doit quelque chose à l'ambiance vidéo des années 80. Vous passerez beaucoup de temps à serrer votre siège, avec un objectif global de maximiser vos fessiers et vos cuisses. Pour un crédit supplémentaire: utilisez votre respiration pour faire des sons de Shush-ing pour «Aidez à activer votre noyau.»Et dans cette institution de l'éducation supérieure (butin), la musique, la marque des vêtements American des années 80S et l'équipe de hanche des enseignants et des étudiants font des études au Barre Super Fun. (14 emplacements, aucun à New York) www.popphysique.com

Photo: www.acme-re.com

Barre cardio

Le danseur / chorégraphe Richard Giorla a emprunté à son ballet et à son entraînement classique lors de la création de cette classe de barre qui tonifie et se resserre. Heureusement pour vous, aucune application Julliard n'est requise. Pour obtenir un corps de danseur maigre sans chaussures pointes, vous pratiquant et répétez les poses de ballet (certains riffs littéraux, quelques riffs modernes). Class lance au trousseur de cuisse de la barre, aux pertinents à tempo rapide et à la formation de flexibilité - puis vous zappe avec du cardio, des poids légers et un travail au sol. Et une page de célébrités répertorie près de 100 châtiments hollywoodiens comme ses clients. (14 emplacements avec deux en préparation; aucun à New York) www.cardiobarre.com

Photo: www.Lajollalight.com

Allez comprendre

Cette marque basée à Greenwich domine les studios Landscape-Its Southern Connecticut, se trouvent les professionnels de la navette et les épouses à fonte des haies Tuck and Tone. La méthode de figure du fondateur des sites Cindy propose des mouvements de ballet plus classiques que la classe de barre moyenne, et vous aurez besoin d'un peu plus de grâce et d'agilité pour les perfectionner (ce que les classes régulières vous aideront à faire). Les sites sont également un adepte de la posture, vous obtiendrez donc beaucoup d'indices et de l'exercice pour vous aider à redresser. En plus du travail de tapis avec une balle et des poids légers, une pulsation douloureuse au niveau de la barre est amplifiée avec des accessoires comme des bandes de résistance qui rendent presque impossible de soulever votre jambe. (11 emplacements; aucun à New York) www.gofigureStudio.com

Physique 57

Dans le monde du fitness, le physique a un cache sérieux. Les studios se sentent comme l'endroit, et ils ont un éditeur de mode qui suit. Leurs minuscules cadres témoignent des résultats des séquences intenses de cuisse et de glute, suivis des étirements allongés. Les cours ont un élan incroyable, avec des transitions super rapides et une musique remarquable mélangée par un DJ et une qualité sonore. Les instructeurs sont charismatiques et suivent le séquençage du fondateur Tanya Becker, qui s'appuie sur son fond de danse Lotte Berk et Jazz. C'est une méthode amusante qui mélange des pompes et des poids lourds avec des cuisses sexy mais super difficiles dansant. Un autre testament de son innovation, le physique a également plus de variations de classe de barre que la plupart, y compris une nouvelle classe cardio. (5 emplacements) www.Physique57.com

Photo: Voyage.NY Times.com

Barre pro

Vous vous transpirerez pendant cet entraînement complet du corps, offert à Pilates Proworks, où les instructeurs courageux vous entraînent alternativement pour obtenir la flexibilité d'un danseur et une endurance d'un rat de gym. Ils vous briseront des squats plié et des impulsions de barre pour des «rafales dynamiques» de saut de saut ou d'autres mouvements de rampe cardiaque. Il construit une sorte de force qui est utile pour une série de poses d'équilibre. Le plus dur? Une scission debout avec une main sur la barre, et l'autre sur une balle sur le sol. (Six emplacements, avec deux en cours) www.barrepro.com

Photo: myfashdiary.com

Figure 4

L'ancienne danseuse de Ballet Prima, Kate Albarelli, qui a créé la figure 4 pour le yoga pur, est une barre Brainiac. Preuve: les cours commencent par le plus grand groupe de groupe musculaire pour augmenter votre rythme cardiaque, vous obtenez donc une brûlure calorique plus importante et mince pendant que vous sculptez. Les indices d'alignement à gogo vous font bouger intelligemment, et une playlist à haute énergie vous entraîne. Beaucoup d'instructeurs viennent de ballet ou de Broadway, ne le sauriez-vous pas, chaque mouvement est fait sur le rythme. (Et bon nombre des mouvements, nous avons remarqué, attaquer les fessiers.) Pour perfectionner votre posture personnelle, les studios ont trois barres à différentes hauteurs et les boucles de mémoire de mémoire pour les boucles de coussin de base ou les craquements. Les amoureux de Hot-Yoga se réjouissent: la figure 4 est également proposée dans une chambre à 105 degrés. (2 emplacements à New York, à Pure Yoga) www.pureyoga.com

Photo: NYTimes.com

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