L'entraînement à la maison ab que Jenna Dewan et Jessica Alba ne jurent pas

Diapositives latérales (2 ensembles de 10)

Ce que ça marche: La fracture centrale de vos abdos

• Étape 1: Avec les deux pieds sur un curseur, commencez sur le dos avec vos mains vers le bas et les orteils pressés contre le sol.
• Étape 2: Respirez profondément et utilisez votre noyau pour pousser vos jambes (qui devraient toujours être ensemble sur le curseur) directement sur le côté. Expirez et ramenez-les au centre.
• Étape 3: Répétez le côté opposé pour un représentant.

Une note de Johnson: "Au début, vos jambes pourraient revenir plus que sur le côté mais ça va! Il faut juste du temps pour s'habituer au mouvement. J'aime les faire sur un sol doublé, en utilisant les grains de bois ou les carreaux, afin qu'il soit plus facile de rendre les jambes parallèles."

Pour obtenir le traitement de la célébrité sans avoir à quitter votre salon, vous pouvez télécharger Fiton, qui propose des séances d'entraînement à la demande de JJ Johnson et d'autres entraîneurs de la liste A. Et si vous voulez plus de façons d'entrer dans le monde du fitness numérique, voici certaines de nos autres applications préférées qui méritent d'être vérifiées.