Les meilleurs défis de fitness absolus de 30 jours pour lancer cette semaine

Tone It Up App

Si vous avez actuellement du mal à traiter l'état du monde en ce moment, le yoga et la méditation peuvent être des outils puissants non seulement pour renforcer la force physique mais aussi le grain mental. À l'heure actuelle, l'application Tone It Up propose un essai gratuit de 30 jours pour les nouveaux membres, vous donnant amplement le temps d'essayer leur programme de quatre semaines appelé "Toned Body, Toned Mind."Comme l'explique le co-fondateur de l'application Karena Dawn, le régime combine le yoga, la méditation, les autosoins et le temps dans la nature pour vous faire sentir fort et équilibré. Chaque jour, vous pouvez vous attendre à deux activités: une séance d'entraînement et une méditation. "Chaque semaine a également un thème différent sur lequel se concentrer et va également renforcer l'intensité dans vos entraînements et vos méditations à mesure que votre corps et votre esprit deviennent encore plus forts", partage Dawn. «Lorsque vous combinez la forme physique et la pleine conscience et les soins personnels, c'est vraiment transformateur."

Challenge à l'emploi à l'heure

L'une des tendances du bien-être de Well + Good en 2020 était que nos entraînements commenceront à ressembler beaucoup plus à ce qu'ils le fassent dans les zones bleues (ou les zones du monde où la population vit continuellement pour être plus de 100 ans). Cela signifie une séance de sueur de 10 minutes ici, un tronçon de cinq minutes là-bas. La série Monthly Challenge de Livestrong met ce processus de réflexion à l'épreuve avec un modèle "à l'heure" qui vous demande de faire huit mini-séances d'entraînement tout au long de votre journée de travail. Dans ce défi, vous vous retrouverez à faire des pompes, des fentes, des squats et des planches pendant 30 à 60 secondes chaque heure à l'heure. Tout au long du mois, vous commencerez à voir comment les petits morceaux d'activité s'additionnent au fil du temps, et en gros bonus, vous romprerez la journée.

Maison de performance

Répéter après nous: même si vous travaillez à distance, vous avez toujours droit à une pause déjeuner. En fait, c'est probablement bon pour votre santé mentale. Envisagez de passer la première moitié de votre temps à l'extérieur de l'ordinateur à participer à ce défi d'entraînement de 30 jours de l'expert en fitness et en bien-être Devon Levesque. Chaque jour, il emmènera les participants à travers une séance d'entraînement de 30 à 45 minutes, ainsi qu'une session de 10 à 15 minutes sur la santé mentale. Bien que cela coûte 20 $ à participer, il veut diffuser une mentalité unie en accordant également un grand prix de 1 000 $, ainsi que d'autres surprises. Étant donné que les sessions sont tenues sur Instagram Live, vous sentirez que vous aimez la communauté que vous aimez, même si c'est pratiquement. «Pendant le défi, nous utiliserons une approche holistique pour encourager notre communauté à adapter un état d'esprit de leadership positif sur la vie, même isolé à la maison», ajoute-t-il.

Hyletete

Cette société de vêtements de performance soutenue, construite et motivée de la communauté propose un défi de circuit de 30 jours pour élever des esprits et garder les athlètes à domicile axés sur leur santé. Bien que vous n'ayez pas besoin d'équipement, vous avez besoin d'un copain. Soit celui qui est à vos côtés dans votre auto-qualité, soit un auto-Quarantine, soit numérique. Une fois que vous enregistrez votre équipe, vous entrez pour gagner un grand prix d'équipement Hylete pendant un an. Via leur application, vous êtes chargé de terminer cinq séances de défi de circuit 2020 avant le 30 avril. «Commencer à former ces habitudes positives, rendra le maintien d'une routine de fitness au-delà du défi, beaucoup plus durable», explique Ron Wilson, PDG. «En maintenant votre routine de fitness et en vous engageant à au moins 30 minutes d'exercice par jour, vous créez des endorphines pour l'amélioration de l'humeur. C'est tellement important pour soutenir votre humeur et votre bien-être général."

# 100reps pendant 30 jours

Vous avez probablement vu le défi de push-up faire son chemin sur Instagram. Si vous faites partie de l'équipage qui bénéficie de ces types d'endurances physiques, vous serez à un jeu pour les initiatives de 30 jours de RSP Nutrition. C'est assez simple: pendant un mois, faites 100 répétitions de l'exercice du jour, prenez une vidéo ou une photo, tag @RspNutrition et assurez-vous que votre copain de responsabilité fait la même chose. «Principalement composé d'exercices simples de base, on peut faire n'importe lequel de ces exercices de manière modifiée qui permet aux personnes de différentes capacités de fitness de les faire», explique l'entraîneur CJ Hammond, NASM. "C'est une passerelle incroyable pour que les gens commencent à travailler à nouveau."

Andrew Hughes

Cet aventurier se déplace. Et d'une manière impressionnante: il est le plus rapide et le premier Américain à terminer le trifecta antarctique. Bien qu'il partage normalement son expérience en faisant des exploits apparemment impossibles à travers le monde, il reste maintenant mis pour arrêter la propagation de Covid. Cela ne veut pas dire qu'il est immobile cependant, et maintenant il demande aux autres de le rejoindre en prenant un engagement de 30 jours à déménager.

Son défi est simple: tous les jours pendant un mois, trouvez un moyen de faire 100 étapes. Cela pourrait être de haut en bas, grimpant de haut en bas d'une boîte, ou tout ce que vous pouvez trouver. Une grande partie de son défi consiste à partager l'expérience sur les réseaux sociaux, en utilisant le hashtag #Stepuptogether. «Nous sommes tous apparemment isolés et seuls, mais ensemble, nous travaillons toujours vers un objectif pour soutenir les uns les autres à travers les étapes que nous prenons."

Si vous cherchez d'autres façons de rester en forme, ces séances d'entraînement de 10 minutes feront transpirer et cette séance de yoga cardio vous donnera une raison de détruire le cœur de déployer votre tapis.