Les 7 exercices de non-équipement les plus durs, classés

3. Walk Dragon

Le Dragon Walk est l'un des meilleurs exercices de base que vous puissiez faire. Vous obtenez également un bonus supplémentaire de fonctionner partout ailleurs. "C'est un excellent exercice de base, mais il incorpore tellement de groupes musculaires qu'il a l'impression de travailler tout le corps", explique le Teener Tee Major. «J'aime commencer par cet exercice car cela prend le plus d'énergie, de loin, que tous les autres exercices que vous allez faire dans votre entraînement."

4. Saut de saut

Les squats de saut sont l'un des meilleurs exercices HIIT à avoir dans votre arsenal. "Ils activent instantanément vos muscles du bas du corps et augmentent votre puissance explosive. Rip à vos quads ", explique l'entraîneur Kirsty Alexander. Même une poignée vous laissera essoufflé.

5. alpinistes

Les grimpeurs de montagne peuvent sembler faciles au début, mais il faut sur .5 secondes pour commencer à ressentir le corps à corps plein à corps. L'exercice renforce à la fois le haut et le bas du corps tout en fournissant un coup de cardio en même temps.

6. Sauts larges

Les squats de saut sont durs, mais les larges sauts sont très difficiles aussi difficiles. Fondamentalement, au lieu de sauter vers le haut, le mouvement explosif vous fait sauter aussi loin que possible devant vous. C'est comme si tu faisais un saut en longueur, moins le début de la course.

7. Push-ups Spiderman

Les pompes Spiderman ne sont rien de moins qu'un défi. «Ils exigent que la personne effectue l'exercice pour engager les muscles du noyau à une plus grande degré qu'un push-up ordinaire, car un pied est décalé tout en effectuant chaque répétition», explique Edward Rush, co-fondateur de Superior Fitness Lab. Au moment où vous avez terminé, vos bras seront en jell-o directement.