La réinitialisation de l'amour-propre de 7 jours que vous devriez essayer

Cuellez un peu de temps dans votre calendrier et continuez à faire défiler le plan de réinitialisation de soi de sept jours de Jennifer Kass, conçu pour vous aider à vous aligner avec la personne la plus importante de votre vie (et non, ce n'est personne que vous rencontrerez sur Bumble).

Jour 1: Connectez-vous avec vous-même en méditation

La méditation ne doit pas être compliquée ou intimidante, et il ne doit pas ne pas ressembler à une perte de temps lorsque vous avez l'impression d'avoir en quelque sorte "échoué". Vous ne pouvez pas échouer à la méditation.

Lorsque nous abordons la méditation avec amour, nous permettons à notre expérience, notre pratique, d'être ce dont il a besoin à ce moment-là. En utilisant une pratique de «méditation intentionnelle», vous pouvez le rendre très pratique et uniquement le vôtre, afin que votre méditation affecte directement votre vie et vos relations plutôt que de ressentir.

Notre pratique de méditation est là pour nous élargir notre expérience humaine, pas l'échapper ou le nier. Nous le faisons en reconnaissant les défis que nous aimerions changer et guérir dans nos vies et en nous aimant partout où nous.

Tâche d'aujourd'hui: Méditer. Commencez avec cinq minutes par jour et laissez votre méditation s'étendre à 20 minutes et au-delà. Utilisez une intention pour que vous puissiez concentrer vos sessions. Par exemple, une intention peut être: "Je me connecte avec ma sagesse intérieure maintenant. Je suis ouvert à recevoir ce qui coule vers moi."Vous pouvez ressentir de l'amour, obtenir des idées inspirées, libérer une émotion bloquée, vivre une révélation autour d'un défi dans votre vie ou voir la vérité de l'autre côté d'une peur. Tout est possible.

Jour 2: Soyez l'observateur compatissant

Si souvent, nous nous jugeons. Nous pouvons être plus durs avec nous-mêmes que nous ne le serons avec quelqu'un d'autre. Lorsque nous voyons des aspects de nous-mêmes, nous n'aimons pas ou qui ne sont pas souhaitables selon les normes de la société telles que des émotions comme la colère, la tristesse ou d'autres qualités humaines naturelles, nous jugerons encore plus dur.

Tâche d'aujourd'hui: Commencez à être l'observateur compatissant de vos pensées, de vos émotions, de vos relations et des situations de votre vie. Grâce à l'auto-compassion, nous nous détendons et nous accédons à notre intuition, à notre capacité d'auto-guérison, et nous nous détachons des drames dans nos esprits et nos vies et éprouvons plus d'amour.

Jour 3: Identifier les modèles

Alors que nous nous observons et devenons plus conscients de nous-mêmes, nous verrons des pensées, des comportements et des choix qui ne fonctionnent plus, même nous retenir. C'est la première étape pour faire exploser un bloc: le voir.

Tâche d'aujourd'hui: Identifiez un modèle limitant ou sabotage qui se joue dans votre vie - c'est peut-être la raison pour laquelle vous avez choisi de faire la réinitialisation de sept jours. C'est peut-être une alimentation émotionnelle, choisir des personnes indisponibles dans les relations, exagérer ou se sentir profité de. C'est peut-être une vieille histoire que vous n'êtes pas digne ou méritant. N'oubliez pas, soyez le témoin compatissant, pas le critique de jugement. Souvent, nos plus grands défis détiennent notre plus grand pouvoir lorsqu'ils sont surmontés.

Jour 4: Clairage émotionnel

Les gens spirituels ont tendance à ne vouloir se concentrer que sur la lumière et l'amour, mais comme nous permettons à nos sentiments plutôt que d'être positifs ou optimistes, lorsqu'il y a une émotion humaine qui doit être libérée, nous effacez en fait un bloc émotionnel interne qui nous libère libre à partir des modèles mêmes qui nous causent de la douleur et de la souffrance.

Tâche d'aujourd'hui: Se sentir en ligne de simulation heureux, suralimenter, être trop occupé ou atteindre la dépendance ou la distraction. C'est le moyen le plus rapide d'un cercle vicieux. Être honnête émotionnellement avec nous-mêmes est un acte courageux qui nous libère et nous permet de briller dans notre authenticité et notre vulnérabilité.

Jour 5: L'immobilité est la nouvelle agitation

Nous sommes tellement formés à faire plus. Nous croyons que notre valeur est fondée sur la quantité que nous faisons et accomplissons, et beaucoup d'entre nous ont vécu dans l'énergie masculine de sortir et de faire tout cela. Et bien que cette énergie énergique et active fasse partie de notre expérience, si nous ne créons jamais d'équilibre et vivons dans l'espace de notre énergie féminine divine, nous ne vivons pas dans notre vraie pouvoir.

Tâche d'aujourd'hui: Faites de la place pour l'immobilité, les autosoins, les activités conscientes, conscientes, la créativité, la beauté et la connexion avec votre esprit. Cela amplifie en fait votre énergie de la force vitale, vous rendant magnétique à vos désirs et naturellement dans le flux de la vie. En d'autres termes, les choses se mettent en place lorsque nous sommes dans un endroit paisible avec nous-mêmes.

Jour 6: Connectez-vous avec votre corps

Nous ancrer et nous centrer à travers le mouvement que nous apprécions et être dans une relation amoureuse avec notre corps réinitialise notre humeur, notre énergie, nos pensées et notre expérience quotidienne globale.

Tâche d'aujourd'hui: Connectez-vous avec votre corps en écoutant ses messages maintenant. Mangez intuitivement plutôt que rigide et laissez votre corps vous dire ce dont il a besoin. Peut-être qu'il veut plus de repos, plus d'eau, plus de câlins, plus de légumes verts, plus de bains, plus d'activités douces ou des activités plus vigoureuses. chaque jour est un nouveau jour. Entraînez-vous à rester présent avec les messages changeants de votre corps pour vous et cela vous guidera exactement ce dont vous avez besoin.

Jour 7: Connectez-vous dans les relations

Prendre soin de nous nous permet de créer des relations saines. Peut-être que nous devons créer de meilleures limites et apprendre à dire non même si cela dérange quelqu'un, afin que nous puissions mieux prendre soin de nous. Peut-être que nous pouvons voir où nous fermons nos cœurs et que nous mettons des murs quand nous devons vraiment pardonner ou lâcher prise et faire confiance. Les relations sont de beaux miroirs pour nous montrer où est notre travail.

Tâche d'aujourd'hui: Laissez votre pratique spirituelle être dans vos relations et ne vous séparez pas et regardez-les se transformer. Un chemin de vie épanouissant comprend des relations émotionnellement sûres et un lien avec la communauté. L'amour est intrépide. Continuez à ouvrir votre cœur aux autres.

Comment garder votre jeu spirituel fort après que votre semaine d'amour-propre a pris fin? Essayez de repenser votre espace, de prendre un bain léger ou de vérifier cet entraînement transformateur de cinq minutes. Et si vous avez besoin d'une aide supplémentaire à faire taire votre critique intérieur, essayez ceci.