Les 6 meilleurs aliments anti-inflammatoires qu'un médecin de médecine fonctionnelle garde toujours dans sa cuisine
3. Romarin
Dr. Hyman a professé son amour pour le romarin au puits + bien auparavant en raison de ses innombrables avantages, dont beaucoup sont dus à ses propriétés anti-inflammatoires. Un délabrement rapide: l'amélioration de la santé du cerveau (une étude a révélé qu'il présente des avantages cognitifs importants pour les sujets de test âgés), la lutte contre les infections bactériennes, la suppression du cancer, la prévention du diabète et la protection du foie. Alors que le romarin est souvent utilisé dans les plats de viande, Dr. Hyman dit également.
4. Capsaïcine
La capsaïcine est le composé actif des piments. Il possède des propriétés antioxydantes, ce qui en fait un combattant naturel de l'inflammation; Il est également lié à l'amélioration du métabolisme et à une réduction des niveaux de douleur. Pourtant, plus de raisons de pimenter votre prochain chili, soupe ou curry avec des poivrons.
5. thé vert
D'accord, donc celui-ci n'est pas un * aliment * exactement, mais les effets sont suffisamment puissants pour que cela soit DR. Liste de Hyman. Comme la capsaïcine, le thé vert est riche en antioxydants, qui combattent les effets inflammatoires des radicaux libres dans le corps. La consommation de thé vert régulièrement a également été liée à l'amélioration de la santé du cerveau et de l'humeur. Les émises des buveurs de thé Zen Vibes sont réels!
6. bouillon d'os
Si l'inflammation se manifeste sous la forme de problèmes digestifs, le bouillon d'os pourrait jouer une partie de votre RX de guérison. "Le bouillon osseux a une concentration élevée de la glutamine à l'acide aminé qui améliore la fonction de la barrière intestinale et la structure des cellules intestinales", a déclaré la diététiste de Zibdeh, Rd a précédemment dit à Well + Good. Il est également riche en collagène, une protéine également liée à l'amélioration de la santé intestinale.
En plus de faire une bonne utilisation fréquente de ces six aliments anti-inflammatoires, DR. Hyman met en évidence d'autres façons importantes de conjurer l'inflammation chronique. "Assurez-vous que vous mangez de nombreux aliments réels, entiers, hormonaux et sans pesticides, faisant de l'exercice, endormi, prenant les bons suppléments et se connectant avec votre communauté", dit-il. "Tout commence par éliminer les mauvaises choses et ajouter les bonnes choses. "
Curieux des autres aliments anti-inflammatoires? Ce sont ceux que Beckerman recommande:
