Les 5 problèmes de relation les plus courants, selon les thérapeutes

Une autre raison pour laquelle vous pourriez mettre les choses: "Les gens pensent négativement aux résultats et assument le pire plutôt que de réaliser que le partage de leurs besoins peut réellement augmenter le bonheur pour les deux personnes", explique Gordon. Et si un combat éclate, cela peut être une bonne chose! "Le conflit est en fait une chose merveilleuse parce que c'est l'occasion d'apprendre, de développer et d'approfondir les relations", explique Gordon. "Sans conflit, nous ne pouvons pas avoir le niveau de soins profond que nous voulons de nos partenaires."

Mais communiquez toujours de manière productive en pointant simultanément de pointer les défauts de votre partenaire. "Soyez précis sur ce que vous voulez, car lorsque vous commencez à dire:" Vous ne faites jamais cela ou que vous faites toujours cela ", c'est trop large", explique Amir Levine, MD, psychiatre, neuroscientifique et auteur de Ci-joint. "Au lieu de cela, parlez d'un certain exemple de situation: 'Lorsque vous ne m'avez pas demandé de venir avec vous, cela a mal à mes sentiments parce que j'aime me sentir inclus.'"

Kristin Lyons, un psychothérapeute basé à New York, recommande également de prendre un battement pour vraiment examiner ce que vous ressentez et laisser la chaleur du moment à mijoter en bas de la mise en place avec votre S.O. Ensuite, "Communiquez-les d'une manière qui dit:" Vous n'avez peut-être pas intentionnellement essayé de me blesser, mais je me sens blessé, et j'ai besoin de votre aide pour comprendre ce qui s'est passé ici ""elle dit.

2. Vous mettez des murs émotionnels

"Lorsque vous autorisez des parties de votre moi le plus profond à montrer, vous pouvez initialement avoir peur", dit Lyons. Et c'est totalement compréhensible! Se révéler à un partenaire peut être troublant. "Mais l'objectif est finalement d'arriver dans un endroit où vous avez l'impression d'être vu et compris. La divulgation est l'un des principaux ingrédients du cocktail d'intimité et de proximité."Ce genre de connexion prend du temps pour cultiver, vous ne renverserai probablement pas les désirs de votre cœur à la troisième date, mais l'ouverture devient plus facile à chaque fois que vous le faites, dit Lyons.

Lyon ajoute également que vous permettre d'être vulnérable "ne signifie pas que vous obtiendrez toujours ce que vous recherchez. C'est un risque que vous preniez dans l'espoir de ressentir un lien plus fort et plus profond et un sentiment de confiance."

Pour aider le processus, dr. que gentil. Pensez à l'escalade intérieure, à faire un voyage dans un parc d'attractions ou à diriger un 5K local. "Il y a beaucoup de recherches qui montrent que lorsque les couples font des activités physiques ensemble, ils sont plus synchronisés les uns avec les autres", dit-il. "De plus, ils vous aident à avoir une proximité physique qui augmente l'ocytocine, ce qui augmente alors les sentiments de confiance."

3. Tu es un plaisir pour les gens

. Mais même si vous pensez que vous êtes attentionné et compatissant, essayer constamment de plaire à votre partenaire est en fait un moyen d'exercer le contrôle sur ce qu'il ressent. Au fil du temps, cela peut créer une tension ou une distance supplémentaire entre vous deux et empêche la croissance émotionnelle des deux côtés. "En interceptant leurs sentiments, vous interférez avec leur capacité à apprendre les leçons dont ils ont besoin pour apprendre de la façon dont ils pourraient pourraient", dit Gordon.

4. Tu es un perfectionniste

Le gros problème ici: la perfection est impossible dans tous les domaines de votre vie, en particulier dans les relations. Et vous tenir, vous et votre partenaire, à une norme malsaine peut créer beaucoup de stress et de ressentiment. Ensuite, lorsque les choses ne vont pas dans votre sens ou si vous vous sentez blessé émotionnellement, le corps passe en mode menace - vous savez, tout ce combat, la fuite ou la réponse fuisent potentiellement vous rendant plus susceptible de jeter l'éponge.

De plus, lorsque les choses ne sont pas à la hauteur de vos attentes parfaites, "vous pouvez non seulement activer les gens que vous aimez, mais aussi sur vous-même", dit Lyons. "Vous pouvez avoir l'impression d'être déficient, défectueux, indigne ou tout simplement pas assez."

En comprenant et en acceptant les faiblesses de votre partenaire et en développant une compassion profonde pour la vôtre également, "cela peut entraîner une communication plus efficace avec votre partenaire et une occasion de réaliser une proximité exquise", explique Lyon.

5. Vous jouez au jeu de blâme

Pour maintenir une relation saine, vous devez reconnaître que bien ou mauvais ne peut pas et ne peut pas existant. "Lorsque nous nous retrouvons à chercher à pointer des doigts ou à blâmer, nous activons les parties les plus défensives d'une autre personne, et votre message ne sera pas entendu", Dr. Levine dit.

"Si vous vous battez avec quelqu'un, le but n'est pas de lui montrer que vous avez raison", Dr. Levine ajoute. "Ce que vous voulez, c'est qu'ils s'ouvrent. Mais plus vous attaquez votre partenaire, moins vous obtiendrez vraiment de eux, mais vous n'obtenez pas ce dont vous avez vraiment besoin ou que vous voulez vraiment."

Le principal point à retenir ici: tout le monde fait des erreurs. Et en conséquence, les circonstances ne jouent souvent pas toujours comme vous l'espériez. Selon Lyon, "les erreurs ne sont pas le reflet de notre moi complet ou de nos partenaires, ni une occasion de nous tourner - ou quelqu'un d'autre - dans un sac de coup de poing."

Et rappelez-vous que vous et Votre partenaire fait de votre mieux. "Les relations viendront avec des ruptures et des erreurs, et il est nécessaire de les reconnaître", dit Lyons. "Si vous pouvez les identifier, vous pourrez peut-être les nourrir, les sentir, nous devons sentir Nos sentiments leur vont, et potentiellement même trouver refuge en eux."

Publié à l'origine le 7 novembre 2017. Mise à jour du 4 septembre 2018.

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