Les 5 meilleurs professeurs de méditation qui facilitent l'asseoir avec vous-même

Votre pratique de méditation (peut-être peu fréquente) implique-t-elle de fermer les yeux et de vous poser des questions comme «Est-ce que je fais bien les choses?"Ou" pourquoi je ne peux pas me vider l'esprit?"Et en attendant que quelque chose se passe? Vous seriez en excellente entreprise. (À savoir, le nôtre.)

Heureusement, bon nombre des meilleurs enseignants de méditation de la ville organisent des séances de groupe où les méditations sont faites en groupe, et il est temps pour des questions et diffuser des frustrations.

Sharon Salzberg, qui est l'un des principaux professeurs de méditation du pays, dit qu'elle essaie de «donner une certaine clarté sur ce à quoi s'attendre et ne pas s'attendre, et une certaine confiance. La méditation n'est pas seulement [ressentir] la paix et la joie, c'est vraiment plus large et une qualité de conscience."

Vous voulez lancer une pratique de méditation basée sur la sensibilisation ou affiner le vôtre? Voici cinq meilleurs professeurs de méditation à New York (la plupart également des ateliers de tête à travers le pays), qui vous aidera à trouver votre morceau de paix intérieure. Ou du moins vous aider à trouver votre chemin vers votre oreiller de méditation plus souvent. -Jennifer Kass

Photo: Dharma Punx NYC

Paula Tursi, fondatrice, Reflections Center of Conscious Living, Midtown Manhattan

La tradition: Méditation pour les sens

Tursi vous apprend à vous engager dans votre environnement au niveau sensoriel. Se concentrer sur «vraiment l'écoute et le sentiment» est censé «nous retirer de notre esprit et dans notre corps."Tursi dit" la méditation ne consiste pas à arrêter les pensées; ce serait comme demander à votre cœur de ne pas battre. Il s'agit de permettre des pensées, mais de ne pas leur donner de l'énergie, et de remarquer plutôt des sensations."

Pour qui est bon pour? Ceux qui ont un esprit actif et qui ne peut pas être habitué à ressentir leurs émotions, donc ils pourraient à la place du stress ou de l'anxiété, dit Tursi. Elle recommande de s'asseoir tranquillement et de se concentrer sur l'environnement autour de vous et d'accepter toutes les pensées qui arrivent. "Ce qui ressemble à une méditation infructueuse est en fait très productif lorsque vous autorisez ce qui est, à l'être", dit-elle. "Si votre esprit est vraiment occupé, alors vous pouvez regarder ça. Et c'est une méditation réussie. Comment nous gérons des moments frustrants, c'est la façon dont nous gérons la vie."

www.Réflexionyoga.com

Josh Korda, professeur de méditation à Dharma Punx dans le Lower East Side et Greenpoint, Brooklyn

La tradition: Méditation bouddhiste infusée de philosophie punk

Il existe deux formes principales dans la pratique bouddhiste: la concentration, où nous nous concentrons sur la respiration ou une phrase, similaire à la méditation transcendantale. Et Vipassana, qui est conscience du souffle et du corps, mais nous permettons aux pensées de se produire, créant une conscience calme et équilibrée où nous pouvons observer ce qui se pose sans se faire prendre dans les histoires; Celui-ci est plus une méditation ressentie, dit Korda, qui dit que les punks et le Bouddha remettent en question ces histoires et la réalité. En conséquence, Dharma Punx tire souvent des types sobres et tatoués.

Qui bénéficie de cette approche? «Quelqu'un qui est sujet à l'anxiété ou aux crises de panique bénéficiera du travail respiratoire. Il est également très utile pour ceux qui ont des problèmes de dépression ou de confusion dans leurs relations ou leur carrière. Ce style de méditation crée l'espace nécessaire pour traiter certaines de ces difficultés, permettant à un moyen sûr de soulager le stress en libérant des émotions, ce qui est très guérissant ", dit-il. "Lorsque nous fuyons des émotions, nous nous retrouvons avec des déséquilibres émotionnels plus graves ou des problèmes de santé liés au stress."

www.dharmapunxnyc.com

Sharon Salzberg, co-fondatrice de la Barre Insight Meditation Society et auteur à succès de livres tels que Vraiment bonheur: le pouvoir de la méditation

La tradition: Méditation perspicace et aiguille

Salzberg a aidé à populariser cette forme de méditation en Amérique, ce qui vous apprend à approfondir votre concentration et à stabiliser votre attention (pas de mince exploit pour les multi-tâches modernes); Cultivez plus de pleine conscience afin de vraiment vous connecter à votre expérience (découvrez quelle habitude et ce que vous êtes); et la viveté, qui est le sens plus large de l'inclusivité en tant qu'êtres collectifs. Salzberg dit: "La méditation nous rend à qui nous sommes; nous pouvons nous voir sous le niveau d'habitude et la projection de la peur et voir de belles qualités de force."

Pourquoi c'est bon pour les débutants: La méditation du souffle est un bon point de départ parce que vous n'avez pas à croire en quoi que ce soit pour ressentir votre souffle. Aussi, "Le souffle est portable, donc si nous nous asseyons 10 minutes par jour et reposons notre attention sur la sensation de notre souffle, alors c'est quelque chose que vous pouvez prendre dans le métro, utiliser en attendant dans le cabinet du médecin ou en ligne dans l'épicerie , et personne ne doit savoir que tu le fais."

www.Sharonsalzberg.com

Ethan Nichtern, senior Shambhala professeur de méditation et fondateur du projet d'interdépendance

La tradition: Shambhala, une forme de méditation bouddhiste avec une lignée tibétaine

"Le maître tibétain, Trungpa Rinpoché, a déclaré que le but de la méditation était de se lier d'amitié avec vous-même et, comme lorsque nous nous sommes liés aux autres avec les autres, nous devons lui donner le temps de les connaître", explique Nichtern, qui, à 33 ans, est devenu Le plus jeune Shastri de la communauté mondiale de Shambhala, ou professeur de niveau senior.

Nichtern aime fusionner la psychologie et la philosophie bouddhistes avec le monde occidental, mettant la pratique dans la vie quotidienne d'une manière facile et accessible.

Meilleur astuce pour les débutants: "Ne commencez pas par un marathon. Asseoir pendant 10 minutes pour fléchir le muscle de la méditation. C'est comme une pratique de yoga pour votre cerveau; Il détend et entraîne l'esprit. C'est à la fois apaiser et vous former à fonctionner différemment dans votre vie."

www.Ethannichtern.com

Harshada Wagner, professeur de méditation à Virayoga et Abhaya Yoga, à Brooklyn, et fondateur de Living Meditation

La tradition: Une approche individualisée

Le but principal de la méditation est de se connecter avec vous-même à un niveau plus profond, explique Wagner. «Pour certains, cela signifie réduire le stress ou la dépression. Pour d'autres, leur intention est un désir spirituel de se connecter avec le sacré », dit-il. «Alors j'entraîne les gens à avoir leur propre relation enrichissante avec Dieu ou elles-mêmes. Nous commençons à nous nourrir énergiquement de l'intérieur, plutôt que de toujours chercher à l'extérieur (comme le succès ou avoir des gens comme nous) pour ce dont nous avons besoin."

Astuce de méditation pour les monstres de contrôle? Assurez-vous que votre désir de méditer provient d'un lieu d'amour-propre et d'autosoins plutôt que d'auto-amélioration et d'auto-correction, dit Wagner. «Les gens ont appris que [la méditation] sera difficile, et beaucoup y entreront comme si ce serait une douche froide; que c'est bon pour toi mais difficile à faire. Alors j'aime changer cette perception et en faire un bain chaud et chaud."

www.vie de vie.org

Plus de lecture

Pourquoi les PDG, les acteurs et les stars de la pop adorent la méditation transcendantale
5 mini méthodes de pleine conscience que vous pouvez faire n'importe où