Les 11 aliments sains que vous trouverez toujours dans ce réfrigérateur de médecin de médecine fonctionnelle supérieure

2. Fruit

Semblable aux légumes, tous les fruits ont des fibres et des antioxydants. Dr. Hyman recommande particulièrement que vous composez des objets à faible glycémi. Son fruit préféré de tous les temps à consommer sur le reg? Baies! Ils sont particulièrement bons pour la santé du cœur et du cerveau car ils sont chargés d'antioxydants.

3. Viande

Dr. Hyman est tout pour manger à base de plantes, mais il mange aussi de la viande. Il suit un régime végétalien-Paleo appelé le régime Pegan. "Un régime de Pegan est peu glycémique, riche en aliments végétaux, faible en sucre et comprend des protéines adéquates pour le contrôle de l'appétit et la synthèse musculaire", Dr. Hyman a expliqué au bien + bon dans le passé. Le bœuf nourri à l'herbe et l'agneau et la volaille élevée aux pâturages sont les principales sources de viande pour lui.

4. Œufs

Les œufs sont une autre source animale de protéine DR. Hyman aime particulièrement. (Conseil d'achat: recherchez des œufs élevés de pâturage, qui sont les plus d'origine éthique.) Les œufs sont tellement pleins de vitamines qu'un diététiste enregistré les appelle "la multivitamine de la nature."

Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur les avantages des œufs:

5. Fruit de mer

Manger des fruits de mer soutient régulièrement la santé du cerveau et du cœur. Dr. Le conseil de Hyman est d'aller pour Smash Fish, qui signifie Sardines, MacKerel, Anchovies, Salmon et Herring. Ces types de poissons sont à faible morscure et riches en oméga-3.

6. Graisses

Qu'est-ce que les avocats, le ghee, les noix, les graines, les œufs et les poissons ont tous en commun? Ils sont pleins de graisses saines, qui sont essentielles pour la santé du cerveau et du cœur. C'est pourquoi Dr. Hyman dit qu'il a toujours du ghee et du beurre nourri à l'herbe à la maison. La cuisson avec ces aliments rend votre repas plus délicieux aussi.

7. Tofu

Pendant que Dr. Hyman mange de la viande, son alimentation est également pleine de sources de protéines à base de plantes, comme le tofu. Outre les protéines, le tofu est également une bonne source de fibres.

8. Tempeh

Semblable au tofu, Tempeh est également une grande source de protéines et de fibres à base de plantes. En fait, il a plus du double de la protéine du tofu. Les deux sont pleins d'avantages nutritionnels mais ont un goût et une texture légèrement différents, donc Dr. Hyman aime avoir les deux sous la main.

9. Laitier

Même avoir accès au lait alt et au yaourt à base de plantes, Dr. Hyman aime manger du yaourt laitier, qui est une bonne source de calcium. L'un des DR. Les sources laitières préférées de Hyman sont Kefir, qui est plus élevé dans les probiotiques que le yaourt.

dix. Hoummous

Les pois chiches fournissent une grande protéine et des fibres à base de plantes tout en étant à faible glycémie (encore une fois, cela signifie qu'il aide à maintenir la glycémie stable). Quand il est fait avec de l'huile d'olive, vous obtenez aussi des graisses en bonne santé. C'est l'une des trempettes les plus saines que vous trouverez à l'épicerie (ou que vous pouvez faire vous-même).

Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur les avantages pour la santé des pois chiches:

11. Kimchi et choucroute

Le dernier des aliments réfrigérés les plus sains que vous trouverez en dr. La cuisine de Hyman est le kimchi et la choucroute, deux types d'aliments fermentés qui sont riches en probiotiques sains. Pour récolter les avantages les plus nutritionnels, achetez du kimchi et de la choucroute qui est réfrigéré et n'a pas été exposé à la chaleur, ce qui tue certaines des bonnes bactéries intestinales qu'elle contient naturellement. Ces aliments sont également une autre grande source de fibres.

En plus d'être pleins d'avantages nutritionnels, ces aliments sont tous vraiment polyvalents et peuvent être préparés de manière infinie de façons. Après tout, cuisiner et manger est la partie amusante! Et si vous rencontrez votre médecin au supermarché, ils approuveront à 100% ce qu'il y a dans votre panier.

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