Les 10 faits de santé intestinaux les plus surprenants que nous avons appris cette année

3. Vos compétences en brossage des dents affectent votre intestin

Tous les conseils de santé intestinaux ne sont pas liés à l'alimentation. Exemple: le fait que votre hygiène dentaire affecte votre santé intestinale. «De multiples études, dont une menée par l'Université Cornell, ont constaté que des formes nocives de bactéries qui se développent dans la bouche font souvent leur chemin dans l'intestin ou même dans la circulation sanguine», explique Niket Sonpal, MD, interniste certifié par le conseil d'administration et gastro-entérologue. Il s'avère que le brosser les dents fait plus que de garder votre sourire blanc nacré.

4. Manger du sucre change littéralement votre microbiome

Vous avez probablement entendu plusieurs des raisons pour lesquelles le sucre est l'ennemi public numéro un en termes de santé, lié à l'inflammation, à l'obésité et au déclin cognitif. Une des raisons * pourquoi * il est lié, eh bien, tout ce qui est horrible, c'est que le sucre modifie littéralement le microbiome, augmentant la quantité de mauvaises bactéries dans l'intestin et tuant les bonnes bactéries. Alors oui, pas génial.

Guide de diététiste sur la santé intestinale:

5. Caca ne devrait pas flotter

Quoi, vous pensiez que vous alliez lire un article entier sur la santé intestinale sans aucune conversation de merde? Ce fait vient gracieuseté de Dr. SonPal, Sho dit que si votre caca flotte, cela pourrait être un signe qu'il y a trop de graisse dans votre alimentation. S'il flotte essentiellement à chaque fois que vous y allez, cela pourrait également indiquer que vos intestins sont endommagés, alors prenez rendez-vous avec un gastro-entérologue pour être en sécurité.

6. Il y a une pyramide alimentaire à base de santé intestinale dans l'esprit et Oprah est un fan

Alors que la pyramide alimentaire OG est assez obsolète à ce stade, la pyramide de nourriture psychobiotique a été faite avec une santé intestinale à l'esprit. Les grains, les légumes et les fruits constituent la base de la pyramide tandis que le sucre et la viande rouge sont au sommet, destinés à être mangés seulement avec modération. Oh, et bien sûr, il y a aussi une couche consacrée aux aliments fermentés.

7. Le bouillon d'os est l'aliment approuvé par la diététiste pour la guérison qui fuit l'intestin

Les aliments fermentés et les fibres sont les All-Stars des aliments sains intestinaux, mais le diététiste de Nour Zibdeh, Rd dit qu'il y en a un autre puissant qu'elle a toujours dans son réfrigérateur: bouillon d'os. "Le bouillon osseux a une concentration élevée de la glutamine d'acide aminé qui améliore la fonction de la barrière intestinale et la structure des cellules intestinales", explique Zindeh, ajoutant qu'il stimule la couche de mucus qui protège la muqueuse de l'intestin. En d'autres termes: il maintient vos murs intestinaux forts, ce qui est essentiel pour une bonne digestion.

8. Asafoetida est l'herbe sous-utilisée qui bat Bloat

Dites à quelqu'un que vous avez mal au ventre et il y a de fortes chances qu'il recommande une tasse d'eau chaude avec du thé au citron ou au gingembre. Les deux sont des remèdes à l'embrayage pour battre des ballonnements, mais selon le gastro-entérologue Jacqueline Wolf, MD, il est donc asafoetida, une herbe dont beaucoup n'ont même pas entendu parler, et encore moins d'utiliser. «L'asafoetida est une herbe qui a le goût de l'ail et des oignons», dit-elle. Et contrairement à l'ail et aux oignons, c'est à faible fodmap.

9. Le son affecte votre intestin

Écoutez: Selon Jarrod Byrne Mayer, un sonothérapeute certifié de Brooklyn Healing Arts, les sons que vous entendez avant, pendant et après un repas affectent la façon dont votre corps traite la nourriture. La raison est due à la connexion intestinale de l'esprit; Le nerf vague relie directement le cerveau avec l'intestin. La recherche a montré que les bruits alarmants peuvent provoquer des spasmes digestifs. Gardez votre environnement alimentaire calme aidera en fait votre corps à digérer les aliments.

dix. La respiration de la domination des narines droite peut aider à la digestion

Quelque chose d'autre qui peut aider à la digestion est la façon dont votre souffle. Dominance des narines droite La respiration est souvent utilisée en Ayurveda comme guide de cette manière. Même si vous ne l'avez jamais remarqué auparavant, votre souffle coule rarement uniformément dans les deux narines; L'un est généralement plus puissant. Lorsque la narine droite est dominante, cela signifie que le "feu intérieur" ayurvédique est activé et que la chaleur digestive aidera à décomposer les aliments plus efficacement.

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